6-týždňový intenzívny program pre lepšie dýchanie, viac energie a zdravie

DYCHOVÝ reŠTART

Obnovte prirodzené bránicové dýchanie a získajte viac energie!

Dýchate správne? Väčšina ľudí si neuvedomuje, ako dýchanie ovplyvňuje zdravie, držanie tela, trávenie, cirkuláciu krvi, nervový systém, výkon, spánok aj psychickú pohodu. Nesprávne dýchanie oslabuje organizmus, vedie k napätiu, únave a znižuje kapacitu pľúc. Ak cítite, že je vaše dýchanie plytké, nepravidelné alebo sa rýchlo zadýchate, je čas na zmenu.


Čo vás čaká počas 6 týždňov?

  • 60 minútová úvodná konzultácia
    Úvodná konzultácia zahŕňa zhodnotenie vášho dýchania a zdravotného stavu (vyplnenie zdravotného dotazníka a testu dýchania, ktorý Vám pošlem e-mailom).
  • 5 x 50 minútových konzultácii počas 6 týždňov
    Konzultácie môžete absolvovať online alebo osobne v Bratislave (odporúčame osobné stretnutia, min. 3 počas programu).
  • Praktické dychové techniky
    Jednoduché a účinné metódy, ktoré môžete hneď aplikovať do života.
  • Cielené cvičenia
    Dychové techniky zamerané na aktiváciu bránice, rozšírenie kapacity pľúc a upokojenie nervového systému
  • Vzdelávací obsah
    Naučíte sa, ako dych ovplyvňuje vaše zdravie, trávenie, srdce, cirkuláciu krvi a celkovú rovnováhu
  • Jasný plán
    Každý týždeň nové techniky a výzvy na postupné zlepšovanie.
  • Podpora medzi stretnutiami
    e-mail, WhatsUp
  • Cena programu DYCHOVÝ REŠTART je 399 €

Začnite dýchať správne ešte dnes! Prihláste sa a objavte silu zdravého dýchania.


DYCHOVÝ reŠTART je intenzívny 6-týždňový program, ktorý vám pomôže:

  • Obnoviť prirodzené bránicové dýchanie
    pre efektívnejší prísun kyslíka, lepšiu funkciu pľúc a väčšiu odolnosť voči stresu.
  • Osvojiť si správnu dychovú techniku
    a zbaviť sa zlých návykov.
  • Získať viac kyslíka a energie
    pre telo i mozog. Zlepšiť spánok, regeneráciu a celkovú pohodu.
  • Zlepšiť funkciu pľúc
    a efektívnejšie dýchať. Zdravé dýchanie podporuje správnu funkčnosť vnútorných orgánov a systémov tela.
  • Upokojiť myseľ a zmierniť stres
    pomocou dychových techník.
  • Podporiť správne držanie tela
    Zlepšenie dýchania prirodzene podporuje správne držanie tela a naopak – správna postúra umožňuje efektívnejšie a hlbšie dýchanie. Vyvážené držanie tela zároveň znižuje svalové napätie a pomáha predchádzať bolestiam chrbtice.

Pre koho je program vhodný?

Program je vhodný pre každého človeka, ktorý chce posilniť svoje zdravie a je ochotný intenzívne na sebe pracovať a dosiahnuť výsledky.

  • Máte zlé držanie tela, stuhnutý krk, bolesti chrbtice alebo hlavy?
  • Cítite sa často unavení a bez energie?
  • Máte plytké, zrýchlené alebo nesprávne dýchanie?
  • Trpíte stresom, úzkosťou alebo máte problémy so spánkom?
  • Chcete posilniť svoje zdravie, imunitu a celkovú vitalitu?
  • Potrebujete rýchly a efektívny spôsob, ako obnoviť správne dýchanie a podporiť zdravie tela?

Ak ste si aspoň raz odpovedali „áno“, DYCHOVÝ reŠTART je presne pre vás!

Chcem lepšie dýchať

Prečo je zdravé dýchanie dôležité?

Správne dýchanie nie je len o prísune kyslíka – je to kľúč k fyzickému aj mentálnemu zdraviu. Väčšina ľudí dýcha plytko, rýchlo alebo nesprávne, čo môže viesť k:

  • Chronickému stresu a úzkosti
    Nesprávne dýchanie aktivuje stresovú reakciu v tele.
  • Nízkej hladine energie
    Slabé okysličenie buniek spôsobuje únavu a vyčerpanie.
  • Poruchám spánku
    Nepravidelné dýchanie narúša kvalitu spánku.
  • Problémom s trávením
    Napätie bránice zhoršuje funkciu tráviaceho systému.
  • Bolestiam chrbtice a napätiu svalov.
    Zlé držanie tela a povrchné dýchanie zvyšujú svalové napätie.

Naopak, funkčné bránicové dýchanie:

  • Upokojuje nervový systém a zmierňuje stres.
  • Zlepšuje okysličenie tela a zvyšuje energiu.
  • Podporuje zdravú činnosť srdca, pľúc a tráviacich orgánov.
  • Zlepšuje držanie tela a zmierňuje bolesti chrbta.

Výsledky, ktoré môžete očakávať

Obnova hlbokého bránicového dýchania

Zlepšenie pľúcnej kapacity a efektivity dýchania

Viac energie a menšia únava počas dňa

Celková psychická pohoda a lepšia kontrola nad vlastným telom

Hlbší spánok a rýchlejšie uvoľnenie stresu

Zlepšenie držania tela a odstránenie napätia v chrbtici a krku


Najčastejšie otázky (FAQ)

Pre koho je program Dychový reštart vhodný?

Program je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoje dýchanie, znížiť stres, získať viac energie a podporiť svoje zdravie. Je ideálny pre ľudí s plytkým dýchaním, únavou, problémami so spánkom alebo zvýšeným napätím, ale aj pre tých, ktorí chcú zdravé dýchanie využiť ako nástroj prevencie a posilňovania zdravia. To najdôležitejšie však je, aby ste boli pripravení a ochotní cvičenia aplikovať každý deň a podľa doporučení lektora.

Musím mať predchádzajúce skúsenosti s dychovými cvičeniami?

Nie, program je navrhnutý tak, aby bol zrozumiteľný aj pre začiatočníkov. Všetky techniky sú vysvetlené krok za krokom.

Ako prebieha kurz?

Program trvá 6 týždňov. Každý týždeň dostanete nové dychové cvičenia, tipy na správnu techniku a odporúčania, ako ich začleniť do každodenného života. Stretnutia sú prispôsobené vašim potrebám a možnostiam.

Koľko času denne potrebujem na cvičenie?

Stačí 10–15 minút denne na dychové cvičenia. Cieľom je, aby ste dychové návyky postupne začlenili do bežného života, nielen do cvičenia.

Aké výsledky môžem očakávať?

Počas 6 týždňov môžete očakávať hlbšie a efektívnejšie dýchanie, zníženie stresu a úzkosti, viac energie a lepšiu koncentráciu, zlepšenie kvality spánku, uvoľnenie napätia v tele a lepšie držanie tela a iné.

Je program vhodný, ak mám zdravotné problémy (napr. astmu, vysoký krvný tlak)?

Áno, program je vhodný a upravený s rešpektom na vaše zdravotné ťažkosti. Ak máte chronické ochorenia, odporúčame konzultáciu s lekárom pred začatím programu. Dychové techniky sú zamerané na zlepšenie zdravia, ale je dôležité prispôsobiť ich individuálnym potrebám.

Môžem program absolvovať online?

Áno, program je dostupný aj v online forme, takže si ho môžete prispôsobiť svojmu harmonogramu a cvičiť z pohodlia domova. Pre optimálne výsledky však odporúčame kombinovať online tréning s osobnými stretnutiami, ideálne v pomere minimálne 50:50.

Môžem sa na vás obrátiť, ak budem mať počas kurzu otázky?

Určite! Počas trvania programu máte k dispozícii podporu e-mailom alebo prostredníctvom chatu, kde vám rada odpoviem na všetky otázky.

Je možné rozdeliť platbu na splátky?

Áno, ponúkame možnosť platby na splátky. Pri platbe na splátky sa celková suma mierne navýši, aby pokryla účtovné poplatky.

Čo hovoria účastníci?

patricia_stykova
Zapracovať na zdravom dýchaní som sa rozhodla pre dlhodobé pociťovanie stresu v práci i mimo nej. Mojím očakávaním bolo zvoľniť dýchanie a tým aj spôsob svojho života. V práci s dychom sa považujem za začiatočníka, no pri praktizovaní dychových techník v konkrétnych situáciách (stres, bolesť v tele) pociťujem, že to naozaj "funguje". Príjemným poznaním pre mňa bolo spojenie správneho dýchania s cvičením na správne držanie tela. Spolupráca s pani Penxovou bola veľkým potešením, jej nadštandardne ústretový prístup sa nedá oceniť. Odporúčam každému prísť na čaro správneho dýchania ako ceste k spokojnejšiemu zajtrajšku, sama budem rada pokračovať v začatej spolupráci.
Paťaúradníčka // Absolventka programu reŠTART
avatar-zena
Všetkých 5 +1 hodín - vrátane tej úvodnej mali pre mňa zásadný význam. O dýchaní som si predtým niečo prečítala, ale bez odborného vedenia som bola v množstve informácií stratená. Podarilo sa mi začať dýchať bránicou, z čoho sa skutočne veľmi teším. Trochu mi to trvalo, ale klaplo to 🍀. Nádych a výdych sa mi výrazne spomalili. Najlepšie ale je, že ma dýchanie začalo fakt baviť a kedykoľvek mám možnosť, pekne si "podýcham". 😀. Okrem faktických informácií mal pre mňa kurz s Tinou veľký emočný význam. Veľa vecí, ktoré som teoreticky vedela, sa mi počas kurzu podarilo skutočne pochopiť a čo je lepšie - zakomponovať do mojej rutiny. Určite si každý z kurzu zoberie niečo iné, ale pre mňa, ako organizovaného a na seba prísneho človeka to znamená, nechať niektoré veci "plávať ", nerobiť si zo všetkého starosti. Teda nabrať trocha ležérnosti. O to som sa aj roky pokúšala, ale podarilo sa mi to až teraz. Kurz by som doporučila každému, tak ako chodíme k zubárovi na kontrolu, mali by sme sa starať aj o to, či správne dýchame.
Lucie HahmannováAbsolventka programu reŠTART
avatar-zena
Dobrý deň. Chcela by som sa poďakovať za kurz zdravého dýchania. Na Vašu stránku som natrafila náhodne pod stresom pri googlení môjho problému s dýchaním. Nevedela som sa poriadne dodýchnuť. Prihlásila som sa na konzultáciu, následne na kurz, kde som dostala kompletné inštrukcie, ako sa dá dychom ovládnuť stres, napätie a jednotlivé techniky aplikujem. Som veľmi spokojná, ako s technikami, tak s prevedením kurzu, ako aj s pomenovaním problému. Kurz sa vyvíjal v náväznosti na moje potreby. Pani Penxová je veľmi prijemná, ústretová a srdečná žena, odborníčka. Zdravé dýchanie môžem len odporúčať!
Zuzana K., BratislavaAbsolventka programu reŠTART
avatar-zena
Veľmi pekne Ti ďakujem Tinka za vynikajúce konzultácie, ktoré mi otvorili nový vesmír. 🙂 Dozvedela som sa veľmi veľa nových informácii o dychu a technikách, o ktorých som doteraz ani len netušila. Už po krátkom čase som pocítila blahodárne účinky na mojom tele. Teším sa na ich ďalšie objavovanie a zdokonaľovanie. Tvoje konzultácie ma posunuli ďalej nielen v oblasti dýchania, ale celkového zdravého životného štýlu. Spolupráca s tebou je neskutočne obohacujúca a z celého srdca ju odporúčam vyskúšať aj ostatným. Ďakujem Ti, že som sa konečne poriadne nadýchla!"
Andrea Schultewww.nemcinovo.sk // Absolventka programu reŠTART

Pozrite si aj ďalšie služby pre dospelých

DYCHOVÁ OPTIMALIZÁCIA

3-mesačný program (čoskoro)

DYCHOVÁ TRANSFORMÁCIA

6-mesačný program (čoskoro)

DYCHOVÁ KONZULTÁCIA

Individuálne poradenstvo a dychová diagnostika

NEVYBRALI STE SI?

Potrebujete poradiť? Kontaktujte ma.

Viac na túto tému nájdeš aj v našom blogu: