Pilates na vlne ľahkého dychu v Kaštieli Voderady

...z jarného últmu k vnútornej sile

Cítiš sa po zime unavený/-á, sťažený/-á a bez energie? Táto jar môže byť iná.

Pridaj sa k nám na celodenný workshop Pilates na vlne ľahkého dychu do Kaštieľa Voderady, kde si vedome osvojíme správne dychové a pohybové vzorce, obnovíme životnú silu, flexibilitu a vnútornú rovnováhu. 

Kde a kedy sa môžeš s nami zreštartovať?

KEDY?

22. marca 2025 v čase 9:00 - 17:00

KDE?

Kaštieľ VODERADY, Zichyho nám. 250/2, Voderady

CENA?

88 € (do 28. 2. 2025); následne 108 € (od 1. 3. do 18. 3. 2025)

Cena celodenného workshopu zahrňuje

  • 4 x worskhop
  • 1 x sprevádzaná prehliadka Kaštieľa Voderady
  • Obed a občerstvenie

Pre koho je celodenný workshop určený?

  • Cítiš sa po zime unavený/-á a chceš naštartovať svoje telo aj myseľ.
  • Hľadáš spôsoby, ako získať vnútorný pokoj a stabilitu?
  • Chceš si vedome prepojiť telo a myseľ a osvojiť si správne pohybové vzorce?
  • Máš sedavé zamestnanie a potrebuješ obnoviť svoju flexibilitu a silu?
  • Chceš sa naučiť vedome dýchať a získať viac energie pre každodenný život?
  • Hľadáš inšpiráciu a motiváciu pre zdravší životný štýl?

Jar je časom nových začiatkov...
Dopraj si čas pre seba - zastav sa, oddýchni si, dovoľ si zREŠTARTovať a plný/á enegie šup do nového radostnejšieho a láskavejšieho obdobia svojho života...


Čo ťa na celodennom workshope čaká?

  • Dychové techniky pre uvoľnenie napätia a načerpanie novej energie.
    Naučíš sa vedome dýchať a získať viac energie.
  • Pilates cvičenia pre zdravý chrbát, pevné centrum tela, pružnosť a flexibilitu.
    Zacvičíš si zostavu bez pomôcok, ak s pomôcku – overballom.
  • Praktické nástroje na zvládanie stresu a podporu vnútornej rovnováhy.
    Zrelaxuješ a načerpáš novú vnútornú silu.
  • Magický priestor v novozrekonštruovanom kaštieli Voderady pri Bratislave.
    GOYA Vitality hotel získal Cenu Fénix 2024 za najkrajšie zrenovovanú národnú pamiatku.
  • Obed a občerstvenie
  • Prehliadka historického kaštieľa Voderady so sprievodcom.

Program dňa

DOOBEDŇAJŠÍ PROGRAM

  • 9:00
    Otvorenie podujatia
  • 9:30 – 10:30
    Workshop s Tinou - zdravé držanie tela a jeho vplyv na správny pohyb a správne dýchanie. 
    Objav, ako správne držanie tela ovplyvňuje tvoj pohyb a dýchanie.
    Získaj praktické nástroje na podporu zdravých návykov v každodennom živote a nauč sa, ako:

    • posilniť správne držanie tela,

    • rozvíjať funkčné dýchanie,

    • a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele každý deň.

  • 10:45 – 11:45
    Workshop s Andreitou - Pilates - Rovnováha a zdravý chrbát
    Zameriame sa na správne držanie tela, rovnováhu a mobilitu, pričom posilníme aj stred tela.
    • Rozcvičíme chrbticu a uvoľníme napätie v jej jednotlivých častiach.
    • Spevníme spodnú časť chrbta a posilníme hlboké stabilizačné svaly.
    • Zlepšíme pružnosť kĺbov, čím podporíme prirodzený pohyb bez obmedzení.
    • Aktivujeme svaly brucha a chrbta, aby lepšie spolupracovali a chránili chrbticu pred preťažením.

OBEDŇAJŠIA PRESTÁVKA

  • 12:00 – 13:00
    Obed

  • 13:00 – 14:00
    Prehliadka Kaštieľa Voderady

POOBEDNÝ PROGRAM 

  • 14:00 – 15:00
    Workshop s Andreitou: Pilates posilňovanie s overballom
    Vďaka overballu si zvýšime intenzitu cvičenia, posilníme celé telo a zvýšime stabilitu.

    • Spevníme stred tela a zlepšíme jeho držanie.
    • Zameriame sa na posilnenie chrbta, brucha, nôh a rúk s pomocou overballu.
    • Zlepšíme rovnováhu a koordináciu, čím podporíme funkčnú silu pre každodenné pohyby.
    • Precvičíme mobilitu chrbtice a kĺbov, aby sme sa cítili pružnejšie a ľahšie.
  • 15:15 – 16:15
    Workshop s Tinou: Objav silu dychu pre zdravie a dlhovekosť
    Preskúmaj, ako môže vedomý dych podporiť tvoje zdravie a prispieť k dlhovekosti. Získaj praktické nástroje na:

    • posilnenie správneho dychového vzorca,

    • uvoľnenie stresu a napätia,

    • a zlepšenie celkového zdravia a vitality.

  • 16:30 – 17:00

    • Zhodnotenie celého dňa.

    • Dobrovoľný program (odchod hostí)

Čo si so sebou priniesť?

  • pohodlné oblečenie na cvičenie (poprípade aj náhradené) a protišmykové ponožky
  • podložku na cvičenie, overball a tenisovú loptičku,
  • fľašu s vodou,
  • deku a uterák,
  • dobrú náladu a chuť urobiť niečo pre seba 😉

Celým dňom Ťa budú sprevádzať
lektorky Tina a Andreita

Spojila nás vášeň pre pohyb, zdravie a prevenciu. Teraz nastal čas odovzdať vám to, čo nás spája – ponúknuť vám nielen naše odborné skúsenosti, ale aj inšpiratívny zážitok a praktické nástroje pre lepší, plnohodnotnejší život.

"Objavte s nami ľahkosť dychu, ktorá vás prenesie na vlnách vedomého pohybu a vitality."

Tina je certifikovaná inštruktorka jogy a lektorka zdravého dýchania. Aktuálne si svoje vedomosti v oblasti terapeutických prístupov a celostného prístupu k človeku, rozširuje štúdiom Liečebnej pedagogiky na Univerzite Komenského v Bratislave. Špecializuje sa na znovuobnovenie správnej funkčnosti dýchania a vedomé uzdravovanie tela.
TINA PENXOVÁLektorka zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy.
Andreita je certifikovaná inštruktorka Pilates I. kvalifikačného stupňa, ktorá pomáha ľuďom k zdravšiemu telu. K Pilatesu sa dostala počas života v Španielsku, kedy po zdravotných problémoch s chrbticou, pocítila na vlastnom tele zdravotné benefity cvičenia Josepha Pilatesa. Svoje vedomosti si dopĺňa na školeniach vo Flow Pilates Centrum v Banskej Bystrici.
Andreita MiklasCertifikovaná inštruktorka Pilates

zdrave-dychanie-pilates-voderady

Miesto konania celodenného worskhopu

Stretneme sa v magickom priestore Kaštieľa Voderady, Zichyho nám. 250/2919 42 Voderady

Čaká nás prehliadka kaštieľa, chutný obed, občerstvenie, práca s dychom a pohyb.

Zrekonštruovaný kaštieľ vo Voderadoch sa zmenil na nepoznanie. Citlivá rekonštrukcia sa postarala o punc luxusu s rozprávkovou atmosférou. Tento architektonicko-historický klenot nás na malý moment vráti do čias minulých, čias šľachticov a kráľov.

PRIHLÁSIŤ SA TERAZ

Storno poplatky

  • 14 dní pred pobytom 80 %
  • 7 dní pred pobytom 100%
  • V prípade choroby, odporúčame zabezpečiť náhradníka.