Strava, výživa a dýchanie
Strava a výživa, ktorú prijímame výrazne ovplyvňujú naše dýchanie. Nezdravé a ťažké jedlá spôsobujú zaťažujú tráviaci a tiež dýchací systém. Dýchanie ústami zaťažuje dýchací a rovnako aj tráviaci systém. Zároveň spôsob akým dýchame ovplyvňuje funkčnosť orgánov tráviaceho systému. O tom nájdeš viac na pe(n)xeso kartičke venovanej príjmu tekutín a dýchaniu.
Tráviace problémy ovplyvňujú funkčnosť dýchacieho systému
Štúdie ukazujú, že žalúdočná kyselina môže spôsobiť zápal priedušnice, čo ovplyvňuje dýchanie. Kyslosť v pažeráku však môže vyvolať aj nervus vagus (blúdivý nerv), ktorý núti pľúca, aby sa stiahli, a to môže spôsobiť sipot pri refluxnej chorobe pažeráka.
Blúdivý nerv je dôležitou súčasťou centrálneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za automatické telesné funkcie, ako je dýchanie a trávenie. Časť periférneho nervového systému nazývaná autonómny nervový systém riadi mnohé telesné procesy, na ktoré takmer nikdy nemusíte myslieť, ako napríklad dýchanie, trávenie, potenie a chvenie. Autonómny nervový systém má dve časti: sympatický nervový systém a parasympatický nervový systém.
Dýchanie je na jednej strane automatická činnosť ovplyvňovaná sympatickým nervovým systémom, zároveň však vedomým dýchaním dokážeme ovplyvniť funkčnosť parasympatického nervového systému a tým telu pomôcť k vnútornej rovnováhe a lepšej funkčnosti všetkých systémov a orgánov.
Správnym dýchaním dokážeš zlepšiť svoje trávenie a dokonca aj redukovať reflux pažeráka...
Plytké dýchanie môže byť vyvolané stresom. Zároveň nesprávne (plytké) dýchanie je pre telo obrovským stresovým faktorom. Nesprávnym dýchaním spomaľujeme tok tekutín v našom tele, tým priamo ovplyvňujeme aj naše trávenie, či vylučovací systém. Dýchaš ústami? Zavri ústa, dýchaj nosom! Dýchanie ústami veľmi výrazne zaťažuje tvoj tráviaci systém. Dostávajú sa doň baktérie, ktoré tam nemajú čo robiť.
Naopak správnym dýchaním dokážeš dýchanie naštartovať - nauč sa dýchať nosom a bránicou, pomôž svojmu tráveniu.
A teraz sa pozrime na orgány z pohľadu Tradičnej čínskej medicíny. Párovým orgánom pľúc je hrubé črevo. To znamená, že ich vzájomná spolupráca je veľmi dôležitá. Ak je hrubé črevo zaťažené nezdravými potravinami, či nedostatočným príjmom tekutín, dýcha sa nám ťažšie.
Mastné, vyprážané potraviny, nevyvážená strava môže v tráviacom trakte vyvolať žalúdočnú kyselinu. Ako uvádzam vyššie, tá vie veľmi výrazne ovplyvniť dýchací systém.
Z praxe viem, že bránicové dýchanie (zdravé dýchanie / správny dychový vzorec) znižuje počet refluxných príhod tým, že vytvára väčší rozdiel medzi tlakom dolného pažerákového zvierača a žalúdočným tlakom. U viacerých z vás sa nám podarilo redukovať reflux pažeráka, nadmerné grganie, aj skĺznu hiatovu hernia žalúdka. Dych je skutočný zázrak života!
Odborné zdroje:
- Effects of Diaphragmatic Breathing on the Pathophysiology and Treatment of Upright Gastroesophageal Reflux: A Randomized Controlled Trial (CrossRef)
- Diaphragmatic Breathing Promising for Gastroesophageal Reflux Disease (CrossRef)
- Diaphragmatic Breathing Reduces Belching and Gastroesophageal Reflux Symptoms (CrossRef)
