Zavri ústa, dýchaj nosom (10)

„Prečo dýchať nosom a nie ústami“ // Príspevok č. 10 zo seriálu Zavri ústa, dýchaj nosom

„To fakt mám dýchať iba nosom?“, je častá otázka.

Nuž áno, bežné aktivity počas dňa, či ľahkú námahu by sme mali byť schopní udýchať nosom.

Ústami prijímame potravu, ktorá nám štartuje trávenie a zabezpečuje živiny. Ústna dutina nie je prispôsobená na prijímanie vzduchu a jeho spracovanie.
Vzduch by mal do nášho tela, podľa správnosti, prichádzať nosom, inak nosovou dutinou. Tá je vytvorená na komunikáciu s vonkajším prostredím a má mnoho funkcií:

• vdychovaný vzduch sa na silne prekrvenej sliznici predhrieva na teplotu tela
• na povrchu sliznice sa rozpúšťajú pachové látky a dráždia bunky čuchového poľa
• tiež sa tu na hlien zachytávajú mechanické nečistoty (prach) a časti mikroorganizmov
• na prehriatej sliznici sa odparuje voda z hlienu a zvlhčuje suchý vzduch
• lymfatické tkanivo v podsliznicovom väzive je prvou bariérou proti možnej infekcii
• Takto upravený vzduch putuje nosohltanom cez hrtan do dolných dýchacích ciest a pľúc.

Viac o tejto téme a iných témach zdravého dýchania sa dozvieš v knihe zdravého dýchania pretavenej do hravého pexesa.