Pilates na vlne ľahkého dychu v Kaštieli Voderady
...z jarného útlmu k vnútornej sile
Cítiš sa po zime unavený/-á, sťažený/-á a bez energie? Táto jar môže byť iná.
Pridaj sa k nám na celodenný workshop Pilates na vlne ľahkého dychu do Kaštieľa Voderady, kde si vedome osvojíme správne dychové a pohybové vzorce, obnovíme životnú silu, flexibilitu a vnútornú rovnováhu.
Kde a kedy sa môžeš s nami zreštartovať?
KEDY?
KDE?
CENA?
Cena celodenného workshopu zahrňuje
- 4 x worskhop
- 1 x sprevádzaná prehliadka Kaštieľa Voderady
- obed a občerstvenie
- prenájom priestorov
Pre koho je celodenný workshop určený?
- Cítiš sa po zime unavený/-á a chceš naštartovať svoje telo aj myseľ.
- Hľadáš spôsoby, ako získať vnútorný pokoj a stabilitu?
- Chceš si vedome prepojiť telo a myseľ a osvojiť si správne pohybové vzorce?
- Máš sedavé zamestnanie a potrebuješ obnoviť svoju flexibilitu a silu?
- Chceš sa naučiť vedome dýchať a získať viac energie pre každodenný život?
- Hľadáš inšpiráciu a motiváciu pre zdravší životný štýl?
Jar je časom nových začiatkov...
Dopraj si čas pre seba - zastav sa, oddýchni si, dovoľ si zREŠTARTovať a plný/á enegie šup do nového radostnejšieho a láskavejšieho obdobia svojho života...
Čo ťa na celodennom workshope čaká?
- Dychové techniky pre uvoľnenie napätia a načerpanie novej energie.Naučíš sa vedome dýchať a získať viac energie.
- Pilates cvičenia pre zdravý chrbát, pevné centrum tela, pružnosť a flexibilitu.Zacvičíš si zostavu bez pomôcok, ak s pomôcku – overballom.
- Praktické nástroje na zvládanie stresu a podporu vnútornej rovnováhy.Zrelaxuješ a načerpáš novú vnútornú silu.
- Magický priestor v novozrekonštruovanom kaštieli Voderady pri Bratislave.GOYA Vitality hotel získal Cenu Fénix 2024 za najkrajšie zrenovovanú národnú pamiatku.
- Obed a občerstvenie
- Prehliadka historického kaštieľa Voderady so sprievodcom.
Program dňa
DOOBEDŇAJŠÍ PROGRAM
- 9:00
Otvorenie podujatia -
9:30 – 10:30
Workshop s Tinou - zdravé držanie tela a jeho vplyv na správny pohyb a správne dýchanie.
Objav, ako správne držanie tela ovplyvňuje tvoj pohyb a dýchanie.
Získaj praktické nástroje na podporu zdravých návykov v každodennom živote a nauč sa, ako:-
posilniť správne držanie tela,
-
rozvíjať funkčné dýchanie,
-
a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele každý deň.
-
- 10:45 – 11:45
Workshop s Andreitou - Pilates - Rovnováha a zdravý chrbát
Zameriame sa na správne držanie tela, rovnováhu a mobilitu, pričom posilníme aj stred tela.- Rozcvičíme chrbticu a uvoľníme napätie v jej jednotlivých častiach.
- Spevníme spodnú časť chrbta a posilníme hlboké stabilizačné svaly.
- Zlepšíme pružnosť kĺbov, čím podporíme prirodzený pohyb bez obmedzení.
- Aktivujeme svaly brucha a chrbta, aby lepšie spolupracovali a chránili chrbticu pred preťažením.
OBEDŇAJŠIA PRESTÁVKA
- 12:00 – 13:00
Obed - 13:00 – 14:00
Prehliadka Kaštieľa Voderady
POOBEDNÝ PROGRAM
- 14:00 – 15:00
Workshop s Andreitou: Pilates posilňovanie s overballom
Vďaka overballu si zvýšime intenzitu cvičenia, posilníme celé telo a zvýšime stabilitu.- Spevníme stred tela a zlepšíme jeho držanie.
- Zameriame sa na posilnenie chrbta, brucha, nôh a rúk s pomocou overballu.
- Zlepšíme rovnováhu a koordináciu, čím podporíme funkčnú silu pre každodenné pohyby.
- Precvičíme mobilitu chrbtice a kĺbov, aby sme sa cítili pružnejšie a ľahšie.
- 15:15 – 16:15
Workshop s Tinou: Objav silu dychu pre zdravie a dlhovekosť
Preskúmaj, ako môže vedomý dych podporiť tvoje zdravie a prispieť k dlhovekosti. Získaj praktické nástroje na:- posilnenie správneho dychového vzorca,
- uvoľnenie stresu a napätia,
- a zlepšenie celkového zdravia a vitality.
- 16:30 – 17:00
- Zhodnotenie celého dňa.
- Dobrovoľný program (odchod hostí)
Čo si so sebou priniesť?
- pohodlné oblečenie na cvičenie (poprípade aj náhradené) a protišmykové ponožky
- podložku na cvičenie, overball a tenisovú loptičku,
- fľašu s vodou,
- deku a uterák,
- dobrú náladu a chuť urobiť niečo pre seba 😉
Celým dňom Ťa budú sprevádzať
lektorky Tina a Andreita
Spojila nás vášeň pre pohyb, zdravie a prevenciu. Teraz nastal čas odovzdať vám to, čo nás spája – ponúknuť vám nielen naše odborné skúsenosti, ale aj inšpiratívny zážitok a praktické nástroje pre lepší, plnohodnotnejší život.
"Objavte s nami ľahkosť dychu, ktorá vás prenesie na vlnách vedomého pohybu a vitality."
Tina je certifikovaná inštruktorka jogy a lektorka zdravého dýchania. Aktuálne si svoje vedomosti v oblasti terapeutických prístupov a celostného prístupu k človeku, rozširuje štúdiom Liečebnej pedagogiky na Univerzite Komenského v Bratislave. Špecializuje sa na znovuobnovenie správnej funkčnosti dýchania a vedomé uzdravovanie tela.
Andreita je certifikovaná inštruktorka Pilates I. kvalifikačného stupňa, ktorá pomáha ľuďom k zdravšiemu telu. K Pilatesu sa dostala počas života v Španielsku, kedy po zdravotných problémoch s chrbticou, pocítila na vlastnom tele zdravotné benefity cvičenia Josepha Pilatesa. Svoje vedomosti si dopĺňa na školeniach vo Flow Pilates Centrum v Banskej Bystrici.
Miesto konania celodenného worskhopu
Stretneme sa v magickom priestore Kaštieľa Voderady, Zichyho nám. 250/2919 42 Voderady
Čaká nás prehliadka kaštieľa, chutný obed, občerstvenie, práca s dychom a pohyb.
Zrekonštruovaný kaštieľ vo Voderadoch sa zmenil na nepoznanie. Citlivá rekonštrukcia sa postarala o punc luxusu s rozprávkovou atmosférou. Tento architektonicko-historický klenot nás na malý moment vráti do čias minulých, čias šľachticov a kráľov.
Hotel sa nachádza v centre obce Voderady, 10 km Od Trnavy, 40 km severovýchodne od Bratislavy a 110 km od Viedne. Od najbližšieho exitu z diaľnice D1 je vzdialený 4 km, čo umožňuje jeho rýchlu dopravnú dostupnosť. Na príjazdových cestách sú hnedé orientačné tabule „Kaštieľ Voderady“. Ako sa dostanem na miesto akcie?
Storno poplatky
- Ak by mali byť financie prekážkou v účasti, vieme vám rozložiť platbu na 2-krát. Pre túto možnosť nám napíšte e-mail na info@zdravedychanie.sk.
- Registrácia sa považuje za úplnú v momente zaevidovania plnej úhrady workshopu.
- Registráciu je možné zrušiť 2 týždne pred začatím workshopu bez storno poplatku, potom sa účtuje poplatok v plnej výške kurzovného/poplatku za workshop.
- Registrácia je prenosná iba pred začatím workshopu. Ak účastník vie, že nemôže na workshop nastúpiť, môže svoju registráciu preniesť na niekoho iného (upovedomí o tom organizátora - Martina Penxová - DeepEn pred začatím workshopu).