Dovoľ si plynúť na vlne ľahkého dychu
V ľahkosti dychu sa odráža naša schopnosť žiť v jednoduchosti a schopnosť plynúť na vlne života. Inak povedané znamená to:
- schopnosť zamerať sa na svoje potreby a venovať im dostatok času
- schopnosť vnímať potreby svojho tela a rešpektovať ich
- schopnosť pomenovať a prijať vlastné emócie, pocity a situácie, v ktorých sa nachádzam alebo ocitnem.
Nepotrebujeme sa učiť zdravo dýchať, postačí začať žiť
Žijeme v kultúre založenej na strachu, ktorá je posadnutá snahou kontrolovať život vo všetkých oblastiach. Máme strach z neistoty - a pritom práve neistota je tou najväčšou životnou istotou. Robíme všetko preto, aby sme sa ochránili pred nevyhnutnou "katastrofou". Za najväčšie katastrofy považujeme zmenu a smrť. Obe sú však prirodzenou súčasťou nášho života. Mať veci pod kontrolou je vyčerpávajúci spôsob života, ktorý nás oberá o dych. A to doslovne. Takýto spôsob života môže z dlhodobého hľadiska viesť k chronickému stresu, úzkosti a vyčerpaniu.
"GO WITH THE FLOW!"
Dovoľ si plynúť s prúdom, dovoľ si plynúť na vlne života, na vlne ľahkého dychu.
Stačí si "DOVOLIŤ"!
Možno to znie zvláštne...dovoliť si!?
Skús to!
Skús do svojho slovníka, do svojich vnútorných rozhovorov zapojiť slovíčko
"DOVOĽUJEM SI".
- Vytvor si svoje "Dovoľujem si..."Nachvíľu sa zastav a pomenuj svoje potreby. Čo Ti v živote chýba? Čo by si potreboval/a v každodennosti? Potreby si napíš na papier a každú vetu začni s "dovoľujem si". Napríklad: Dovoľujem si uvoľniť sa. // Dovoľujem si spomaliť. // Dovoľujem si venovať si 5 minút pre seba. // Dovoľujem si 5 minút vedomej práce s dychom.
- Pripomínaj si svoje "Dovoľujem si..."Zoznam svojich "dovoľujem si" viet umiestni na viditeľné miesto (chladnička, zrkadlo v kúpeľni, pracovná plocha tvojho PC, diár, atď.) a prečítaj si ich aspoň 3-krát počas dňa - ideálne ráno, na obed a večer. Zapracovať do života nový návyk nie je jednoduché, toto je však veľmi šikovná a účinná pomôcka. Skús a uvidíš, že priestor "dovoľujem si" sa bude zväčšovať.
- Aktualizuj svoje "Dovoľujem si..."Raz za čas, pravidelnosť si definuj sám/sama, aktualizuj svoje "dovoľujem si" vety. Aby si svoje plynutie životom zjemňoval/a.
- Vnímaj seba a svoje okolie"Dovoľujem si" zmení tvoj život a spomalí tvoj dych. Ale dosť bolo slov! Zapracuj to do života a pozoruj zmeny. Budem rada, keď sa so mnou podelíš o svoje skúsenosti a zážitky.