Nauč sa vzdychať vedome, uvoľni napätie
Poznáš ten pocit, keď si potrebuješ povzdychnúť?
Vzdycháš často alebo len občas?
Čo sa deje pri takom povzdychu?
Aký signál ti telo prostredníctvom povzdychu dáva?
Telo vzdychá, keď potrebuje uvoľniť napätie a poriadne sa nadýchnuť. Deje sa tak, lebo dlhšiu dobu dýchaš plytko.
Vzdychaj vedome aspoň raz denne alebo si dopraj jeden
jeden povzdych každých 5 minút
- Nadýchni sa nosom.
- Vydýchni cez slabiku HAAAA. Dovoľ si vo výdychu uvoľniť všetko, čo ťa trápi. Dopraj výdychu dostatočnú priestor - vydýchni úplne, samozrejme bez akéhokoľvek tlaku. Presne tak, ako keď ti je "tažko na duši".
- Zopakuj niekoľkokrát, až do momentu kým pocítiš úľavu. Nezabudni, nádych je vždy nosom a výdych cez otvorené ústa a slabiku HAAAA.
