Nepochybne, ide o jednu z najdôležitejších potrieb nášho tela i mysle v každodennosti. Bez kyslíka naše bunky nedokážu prežiť. Plytkým a nesprávnym dýchaním oberáme naše bunky o najdôležitejšiu zložku ich výživy a seba o energiu pre život.

Druhá veľmi dôležitá potreba každej bunky v našom tele. Príjem tekutín ovplyvňuje funkčnosť našich buniek a následne tkanív, tzn. aj svalov, kostí, orgánov. Nedostatočným alebo nadmerným príjmom tekutín telo extrémne zaťažujeme.

Výživa je v živote každého jedinca veľmi dôležitou potrebou, zabezpečujúcou dostatok energie i zdravie (fyzické, psychické, mentálne). Ak však nenaplníme prvé dve potreby nášho tela, akokoľvek kvalitná výživa nebude telom prijatá / spracovaná.

Štvrtou základnou potrebou každej živej bytosti sú regenerácia a detoxikácia, ktoré prebiehajú prevažne počas spánku a v období, keď telo uvoľníme, tzn. doprajeme mu relax v akejkoľvek pre nás prijateľnej podobe. Niet nad kvalitný a pravidelný spánok.

Pohyb by sme mohli najjednoduchšie definovať ako zmenu. Pohyb (zmena) je prirodzeným procesom v celom vesmíre, ale aj v prírode, ľudskej spoločnosti i psychike. Bez pohybu sa naše telo stáva neživým. Preto je práve pohyb posledným, no rovnako dôležitým "P"