Dych ako nástroj uzdravenia
Milujem tento obrázok pľúc - dokonale odráža život a zdravé dýchanie.
Keď dýcham žijem a keď žijem dýcham. Takto fungujú všetky živé organizmy na našej planéte.
Rovnako, naše pľúca sú dokonalým odrazom košatej koruny listnatého stromu. Neveríš? Pozri sa niekedy do nádherne zelenej koruny nejakého listnáča, uvidíš v ňom pľúca.
Stromy si tiež automaticky spájame s kyslíkom; zabezpečujú nám kyslík. Kyslík - zložku tak nevyhnutnú pre naše pľúca a celkové zdravie.
Nesprávnym dýchaním a nedýchaním sa oberáme o energiu života.
Nadýchni sa života!
Kyslík, dych môžu byť dokonalým nástrojom uzdravovacieho procesu na všetkých úrovniach nášho bytia. Je úplne jedno či potrebuješ uzdraviť a posilniť svoje fyzické alebo psychické zdravie.
Dych ti môže a vie byť nápomocný:
- je súčasťou tvojho života od narodenia až po smrť,
- máš ho k dispozícii 24/7 - každý deň, každú sekundu tvojho života,
- môžeš s ním pracovať kdekoľvek a kedykoľvek a dokonca bez toho, aby o tom niekto vedel.
NEZABÚDAJ!
Tak ako si správnym dýchaním dokážeme výrazne pomôcť, tak nám nesprávne dýchanie škodí a zabíja nás.
Ako začať?
To najdôležitejšie je rozhodnutie! Rozhodni sa, že od dnešného dňa budeš svojmu dýchaniu venovať viac času a pozornosti ako doteraz. Spoznáš ho, spriatelíš sa s ním a za pomoci odborného poradenstva sa naučíš techniky správneho dychového vzorca, či iné odporúčané dychové techniky.
Správny dychový vzorec je spôsob dýchania, ktorý nám zabezpečuje uzdravovanie tela i mysle v každom nádychu a výdychu. Ide o voľné, jemné a dostatočne prehĺbené dýchanie nosom, v nádychu i vo výdychu, za použitia správnych dýchacích svalov (bránice, medzirebrových svalov, pomocných dýchacích svalov).
Upozornenie: Každý z nás sme jedinečný a tak je jedinečné aj naše dýchanie. Dychová technika vyhovujúca jednému, môže byť absolútne nevhodná pre iného. I keď princíp správneho dychového vzorca je nemenný, každý z nás sa k jeho znovuobnoveniu dostane inými technikami, pretože zmeny v dychovom vzorci nastávajú u každého z nás v inej životnej fáze, vplyvom rôznych okolností.
Naše dýchanie je tak jedinečné ako jedinečný je každý z nás!
Spôsob dýchania je ovplyvňovaný našim vnútorným prostredím, ale tiež prostredím, v ktorom žijeme a tiež všetkým čo prežívame a ako to prežívame. A v tomto je skutočne každý z nás jedinečný!
Odporúčané kroky:
- ROZHODNI SA PRE PRÁCU S DYCHOM - napíš si aspoň 3 osobné zámery, ktoré budú dostatočnou motiváciou pre každodennú prácu s dychom.
- OTESTUJ SVOJE DÝCHANIE - ak si tak ešte neurobil/a, hneď teraz si urob jednoduchý a bezplatný test dýchania TU. Výsledky testu získaš okamžite a spolu s nimi aj ťahák so základnou dychovou technikou vhodnou pre každého z nás.
- ZAPRACUJ TECHNIKU Z ŤAHÁKU do každodennosti. Venuj tejto technike minimálne 2-3 minúty trikrát denne.
Odporúčam ti praktizovať toto cvičenie ráno, na obed (alebo po práci) a večer pred spaním v rozsahu min. 2-3 minúty. Opakovať ho môžeš aj kedykoľvek počas dňa, t.j. viac ako 3-krát denne alebo viac ako 2-3 minúty.
Ak dodržíš aspoň moje minimálne odporúčanie, pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať. Cvičením si zabezpečíš upokojenie dýchania, tela i mysle a uvoľnenie napätia. - DOHODNI SI INDIVIDUÁLNU KONZULTÁCIU ALEBO TERAPIU DYCHOM - ak po aplikácii cvičenia s ťaháku pocítiš pozitívnu zmenu a motiváciu pre rozšírenú prácu s dychom, urob ďalší krok. Toto je len začiatok! Zadefinovaním nesprávnych návykov v dýchaní a nastavením správnych dychových cvičení / techník môžeš pokračovať v uzdravovaní svojho tela i mysle omnoho efektívnejšie.
Zdravé dýchanie je dar života!
Zabezpečuje nám nielen zdravý život, pokojnú myseľ
a silnú imunitu, ale tiež zvyšuje naše povedomie o sebe.
V texte odporúčané linky:
