Si pripravený/á posilniť svoje zdravie a vitalitu?

Dopraj si Terapiu dychom s Tinou

Čo keby si mal/a sprievodcu, ktorý ti odhalí kľúč k vnútornej rovnováhe a vitalite?
Niekoho, kto Ti poskytne konkrétne nástroje pre posilnenie a obnovu zdravia.

prvý nádych

AK SI PRIPRAVENÝ/Á NA REŠTART,
SOM TU PRE TEBA

Dýchame prirodzene - Ty, ja, každý z nás... od prvého nádychu až po posledný výdych. Bez toho, aby sme pre to niečo urobili alebo dýchaniu venovali akúkoľvek pozornosť. Dýchanie berieme ako samozrejmosť až do momentu, kým nám niečo "nevyrazí dych" alebo kým nás oň niečo / niekto nepripraví (choroba, stres).

Existuje niečo, čo ti v minulosti vyrazilo dych alebo niečo, čo ťa neustále "o dych pripravuje"? Poznáš nástroje ako dýchanie uvoľniť, otvoriť ho, ako reštartovať svoj zdroj života?"

Dych je život a je dôležité venovať mu omnoho viac pozornosti ako mu v súčasnom prežívaní života venujeme...

Dovoľ si spoznať silu a čaro dychu. Odhaľ kľúč k zdraviu a vnútornej rovnováhe. Práca s dychom je individuálna a veľmi osobná skúsenosť. Si jedinečná/ý a rovnako jedinečné je tvoje dýchanie. Zaslúžiš si jedinečný prístup s individuálnym nastavením dychových a iných cvičení...

KOMU JE TERAPIA URČENÁ

  • Máš sťažené dýchanie? Prekonal/a si ochorenie dýchacích ciest?
  • Zažívaš úzkosti, tetániu alebo panické záchvaty?
  • Dýchaš ústami alebo chrápeš?
  • Zažívaš nadmerný pracovný stres alebo vyhorenie?
  • Máš vysoký krvný tlak či iné kardiovaskulárne problémy?
  • Máš tráviace a vylučovacie ťažkosti?
  • Zažívaš stavy emočnej alebo hormonálnej nerovnováhy?
  • Trpíš nespavosťou, nekvalitným spánkom alebo únavou?
  • Si športovec alebo nešportovec, ktorý si chce zlepšiť imunitu či zvýšiť výkonnosť?
  • Chceš zlepšiť svoju kreativitu a koncentráciu?

TERAPIA PRE ZDRAVIE

  • Je nápomocná pri uzdravovaní telesných, duševných i duchovných chorôb.
  • Je veľmi vhodná ako prevencia pred fyzickými, či psychickými ochoreniami.
  • Posilňuje imunitný systém, zlepšuje regeneráciu tkanív.
  • Uvoľňuje bolesti chrbtice a celého tela.
  • Podporuje vnútornú rovnováhu (pokoj, radosť zo života, ľahkosť bytia).
  • Aktivuje parasympatikum, čím napomáha k relaxácii, uvoľneniu napätia a odstráneniu emočných blokov.
  • Zabezpečuje uvoľnenie a obnovu nervového systému.
  • Napomáha zlepšeniu zdravotného stavu pri autoimunitných ochoreniach a infekciách.
  • Je kľúčom k sebavedomiu sebadôvere, sebaúcte.

v rozsahu 60 - 75 min.

Prečo je dôležité dobre dýchať?

"Keď dýcham, som. Keď som, tak dýcham!"

V dnešnom rýchlom, rušnom, modernom živote sme stále "v pohybe". Naše telo, myseľ i samotné dýchanie je v neustálom stave "útek alebo útok" (stresová reakcia). Vedomé dýchanie je jediným vedomým spojením s nervovým systémom, ktorý riadi trávenie, imunitu, hormóny a mnohé ďalšie dôležité funkcie. Keď si osvojíš uvedomovanie si vlastného dýchania, budeš mať kontrolu nad svojimi reakciami, nad vlastnou energiou a hladinou stresu.

Čo je terapia dychom?

Terapia je veľmi príjemný a relaxačný proces, pomocou ktorého nastavujeme správny dychový vzorec. Pomocou rôznych dychových a relaxačných techník zlepšujeme stav dýchania, uvoľňujeme napätie a toxíny na fyzickej, mentálnej i emočnej úrovni.

Žijeme v rýchlej a veľmi stresujúcej dobe, ktorá výrazne ovplyvňuje naše dýchanie a to následne ovplyvňuje funkčnosť našich orgánov, svalov a kostí.

Nesprávne, plytké či hyperventilačné dýchanie vyvoláva v našom tele obrovský stres a napätie. Z dlhodobého hľadiska vyvoláva bolesti chrbtice, úzkosti a mnohé fyziologické zmeny ovplyvňujúce naše fyzické i psychické zdravie. Dochádza k vnútornej nerovnováhe, narušeniu nervového systému a toku energie v našom tele.

Terapia dychom ti zabezpečí návrat k zdravému dýchaniu, zdraviu či vnútornej rovnováhe.

zdrave-dychanie-Tina_19-1024x687

Terapia a je ušitá na mieru!

Proces terapie napomáha posilniť svaly dýchacieho systému i hlbokého stabilizačného systému, zharmonizovať procesy v tele a uvoľniť nadbytočné emočné i fyzické toxíny, emočné i fyzické bloky.

v rozsahu 60 - 75 min.

Aké sú účinky Terapie dychom?

ZLEPŠUJE

  • činnosť všetkých orgánov
  • kvalitu krvi, tá závisí od intenzity nádychu a výdychu
  • stavbu kostí, svalov a tkanív
  • spánok a proces regenerácie

 

ZVYŠUJE

  • fyzickú výkonnosť – kondíciu
  • vitalitu a dlhovekosť
  • odolnosť voči chorobám
  • ohybnosť, pružnosť tkanív
  • kreativitu a chuť do života
  • hladinu životnej energie
  • psychickú výkonnosť

ZNIŽUJE

  • hladinu stresu
  • riziko závislostí
  • schopnosť nesústredenia sa

ZABEZPEČUJE

  • fyzickú, mentálnu a duševnú rovnováhu

Nadýchni sa života!

Pravidelným praktizovaním tejto metódy v každodennosti, dochádza k nástupu liečebných účinkov prejavujúcich sa v oblasti psychického i fyzického zdravia. Dýchanie je základom života. Bez dychu nie sme schopní fungovať. Od prijatého množstva kyslíka sú závislé všetky bunky. Dýchací systém zároveň zabezpečuje očistu tela od toxínov. Výdychom dokážeme z tela odstrániť viac ako 70 % škodlivých látok, vrátane emočných toxínov.

Ako prebieha stretnutie?

  • Naše prvé (úvodné) stretnutie môže prebehnúť online alebo osobne (naživo) - rozhodnutie je na tebe.
  • Úvodné stretnutie trvá cca. 75 min.. Každé nasledujúce stretnutie je v dĺžke 60 minút. V prípade potreby a po vzájomnej dohode je možné čas terapie navýšiť.
  • Počas prvého stretnutia sa zameriavame na zistenie tvojich potrieb, spoločne si prejdeme aj tvoj zdravotný dotazníka a životosprávu.
  • V prípade dlhodobej spolupráce, venujeme úvod terapie vyhodnoteniu dosiahnutých výsledkov.
  • Záver stretnutia využijeme na rekapituláciu naučených techník, definovanie ďalších postupov práce s dychom (inak povedané, zadáme si domáce úlohy) a vyhodnotíme priebeh stretnutia.

Čo môžeš získať?

  • výrazné zlepšenie zdravia
    Dych je základnou potrebou každej bunky. Prácou s dychovými technikami zlepšuješ svoje zdravie na fyzickej, psychickej i mentálnej rovine.
  • zvýšenú vnímavosť
    Prostredníctvom práce s dychom sa stávame vnímavejší voči vlastným potrebám na všetkých úrovniach bytia.
  • posilnenie zodpovednosti
    Prácou s dychom sme schopní posilniť zodpovednosť k vlastnému zdraviu.
  • radosť, ľahkosť, pokoj - znovu získaš vnútornú rovnováhu
    S ľahkým dychom prichádza ľahkosť, radosť a pokoj do nášho života.
  • zbavíš sa strachu, neistoty a iných negatívnych emócii
    S ľahkosťou dychu sa zbavíš skľučujúceho pohľadu a pocitu neschopnosti riešiť situáciu / problém, hnevu, či frustrácie.

v rozsahu 60 - 75 min.

Slovami klientov

Prvýkrát som sa o zdravom dýchaní dozvedela na Tininom workshope, asi pred dvomi rokmi. Na tento workshop ma pozvala moja dcéra, ktorá mi umožnila si túto doposiaľ len informáciu aj vyskúšať osobne. Vtedy som si hovorila, o čom to je, veď všetci dýchame či chceme, alebo nie, to sa nepotrebujem učiť. Bola som veľmi, veľmi skeptická, priam doslova odmietavá k tejto informácii a aj možnosti. Zhruba pred dvomi rokmi som ochorela tak, že moje pľúca sa napĺňali vodou a každí tretí deň mi museli robiť punkciu, teda vyťahovať vodu z pľúc, aby sa mi ľahšie dýchalo. Moje pľúca boli boľavé, mala som pocit, že boli ako zlepené vrecúško, ktoré nie a nie nabrať vzduch. Začala som chodiť do speváckeho zboru, kde pred samotným spievaním pracujeme s dychom a zistila som, že mi to robí veľmi dobre. Pre covid sme spievať prestali a tak moje dychové cvičenia mi časom začali veľmi chýbať. Mala som narodeniny a moje deti mi darovali Terapiu dychom. Už som presne vedela s kým sa stretnem na lekcii a tušila som, čo asi budeme spolu robiť. Dosť dlho som otáľala a zrazu to bolo tu. Martinka je veľmi príjemná, láskavá, chápavá, usmiata žena s pľúcami na dlani. Konzultáciu i terapiu viedla hravou formou, pri ktorej som sa uvoľnila, ale zároveň som sa cítila nabitá energiou. Práca aj rozhovor plynul veľmi ľahko s pochopením a precítením všetkých emócii, ktoré ma počas nášho stretnutia stretli. Vzbudila vo mne nesmiernu túžbu dýchať naplno, čím viac to ide. A tak som sa rozhodla pracovať s dychom aj naďalej a zapojila som sa do 10-týždňového individuálne kurzu Nadýchni sa života. Prečo? Pretože mi to prináša okysličenie krvi v celom tele a nie som zimomrivá, práve naopak. Len pár dní po krátkych 10 minutových cvičeniach som zabehla viac ako predtým. A úplná bomba je pracovať s dychom v strachu , v hneve, v strese.... A to si myslím, že je umenie, ktoré môžeme vedieť všetci. Stačí len ochutnať esenciu vnútorného kľudu, ktorý nám prinesie naše vlastné dýchanie aj v neočakávaných chvíľach. S touto esenciou pracujem na návšteve nevrlého onkológa, pri útokoch švagrinej,... Ja som objavila silu dychu, silu samotného dýchania. Vrelo doporučujem.
Ľudmila Karlik, Bratislava
Dobrý deň. Chcela by som sa poďakovať za kurz zdravého dýchania. Na Vašu stránku som natrafila náhodne pod stresom pri googlení môjho problému s dýchaním. Nevedela som sa poriadne dodýchnuť. Prihlásila som sa na konzultáciu, následne na kurz, kde som dostala kompletné inštrukcie, ako sa dá dychom ovládnuť stres, napätie a jednotlivé techniky aplikujem. Som veľmi spokojná, ako s technikami, tak s prevedením kurzu, ako aj s pomenovaním problému. Kurz sa vyvíjal v náväznosti na moje potreby. Pani Penxová je veľmi prijemná, ústretová a srdečná žena, odborníčka. Zdravé dýchanie môžem len odporúčať!
Zuzana K., BratislavaAbsolventka Základného balíčka terapii dychom
Chcem sa Ti veľmi pekne poďakovať za techniku, ktorú si mi zozdieľala na požiadanie, pretože som prekonávala COVID a bojovala som s ťažkým dýchaním. Neverila som, že tak málo stačí…urobiť jednu techniku a pritom pozorovať dych. Ukľudňuje ma to, ale musím sa vedieť uvoľniť a sústrediť len na seba a dýchanie. Táto technika pomohla aj mne aj môjmu manželovi, keď sme si líhali na spánok a chytil nás kašeľ. Obaja sme si ľahli na brucho a robili sme dýchacie cvičenie ako si mi to ukázala. 5 min. na jednej a 5 min. na druhej strane. Druhú stranu si už ani nepamätám, lebo som zaspala. Okrem toho, že to uvoľnilo dýchanie, tak ma to aj uspalo 🙂 a spala som celú noc. Teraz, keď už som zdravá, tak sa snažím zoznamovať s dychom a pozorovať ho hlavne vo vypätých situáciách, pretože som týmto pochopila o čom hovoríš s takým nadšením. Ja som doposiaľ túto skúsenosť nemala, ale zato som pozorne načúvala a teraz sa to učím a snažím ďalej dostať do každodennosti, ako ty hovoríš 🙂 A možno budem aj ja raz taká pokojná a vyrovnaná ako TY. Ešte raz veľká vďaka. Verím, že táto moja skúsenosť pomôže otvoriť oči aj ďalším, ktorí možno nemajú odvahu alebo neveria.
Mirka DovalovskáAbsolventka Terapie dychom
Veľmi pekne Ti ďakujem Tinka za vynikajúce konzultácie, ktoré mi otvorili nový vesmír. 🙂 Dozvedela som sa veľmi veľa nových informácii o dychu a technikách, o ktorých som doteraz ani len netušila. Už po krátkom čase som pocítila blahodárne účinky na mojom tele. Teším sa na ich ďalšie objavovanie a zdokonaľovanie. Tvoje konzultácie ma posunuli ďalej nielen v oblasti dýchania, ale celkového zdravého životného štýlu. Spolupráca s tebou je neskutočne obohacujúca a z celého srdca ju odporúčam vyskúšať aj ostatným. Ďakujem Ti, že som sa konečne poriadne nadýchla!"
Andrea Schultewww.nemcinovo.sk // absolventka základného balíka techník zdravého dýchania
...sú dni všedné a dni sviatočné....ĎAKUJEM, za stretnutie, ktoré zo všedného štvrtka urobilo SVIATOK...tak málo - vybehnúť za ,,bránu" svojho domu, ale tak veľa pre moje JA...no a odvtedy DÝCHAM, dýcham a dýcham a čudujem sa, čo všetko objavujem a sem tam urobím KUK na príspevky od DeepEn...a som opäť vďačná, že som to stretnutie (na poslednú chvíľu) v tom Poprade stihla naživo. Tinka, prajem veľa DÝCHAČOV, ktorí na svojej ceste ,,zablúdia" k Tebe, tak ako ja, ktorých naštartuješ, usmerníš, ľudsky oslovíš a len tak predýchaš k ďalším výzvam...:) Pozrela som si video o Tvojom príchode do BA, maličkostiach i veľkých veciach, na ktoré si sa podujala, a som sa tak úprimne i potešila, že si sa dobre rozbehla...☀...aj keď sme sa stretli iba raz, mala som i mám pocit, že to, čo robíš, robíš dobre - srdcom a s láskou... Veľa slov...tak už len zopár na záver...začína nový školský rok, určite pre mňa veľa výziev, no i zakopnutí (tetania sa možno opäť prihlási he-he), no a rada by som absolvovala nejakú ďalšiu online konzultáciu/terapiu...pri poslednom (teda jedinom) stretnutí si si určite poznačila moje pre a proti, tak Ťa chcem poprosiť o usmernenie - radu, čo ešte ďalej by som mohla u Teba absolvovať. Ďakujem a teším sa!
Jana Smoroňováučiteľka ZŠ // po absolvovaní Úvodnej terapie dychom
Zapracovať na zdravom dýchaní som sa rozhodla pre dlhodobé pociťovanie stresu v práci i mimo nej. Mojím očakávaním bolo zvoľniť dýchanie a tým aj spôsob svojho života. V práci s dychom sa považujem za začiatočníka, no pri praktizovaní dychových techník v konkrétnych situáciách (stres, bolesť v tele) pociťujem, že to naozaj "funguje". Príjemným poznaním pre mňa bolo spojenie správneho dýchania s cvičením na správne držanie tela. Spolupráca s pani Penxovou bola veľkým potešením, jej nadštandardne ústretový prístup sa nedá oceniť. Odporúčam každému prísť na čaro správneho dýchania ako ceste k spokojnejšiemu zajtrajšku, sama budem rada pokračovať v začatej spolupráci.
Paťaúradníčka // absolventka individuálnych terapií a základného balíka služieb
Ďakujem za workshop plný info a cvičení. Vžila som sa do toho. Doma už cvičíme s dychom. Pomáha nám pomôcka od teba :). Už sa teším na kurz. Vrelo ťa odporúčam ďalej 😍. Nehovoriac o tom, ako si mi v tehotenstve pomohla. 🙏🏻 Teším sa!
Petra RagasOZ Sila rozvoja // absolventka workshopu zdravé dýchanie
Spolupráca s Vami mi dala veľa praktických rád, ktoré sa snažím využívať vo svojom živote. Najskôr z Vášho rozhovoru so S. Sobolovou ako pozorovať svoj dych, ako netlačiť na seba, cvičiť Haaaa. Vygooglila som si tiež DeepEn - zdravé dýchanie, je tam veľa zaujímavých vecí. A s tým súvisí aj workshop ohľadom úzkostí, kde som sa naučila ako veľmi veľa vecí ako zvládať úzkosť. Tiež bolo fajn zdieľanie druhých a Tinkine osobné skúsenosti zo života a k téme, ktorú s nami práve preberala. Takže naozaj veľké ďakujem a určite môžem len a len odporučiť, Tinka rozhodne vie o čom hovorí a snaží sa ísť do hĺbky a zodpovedať na všetky otázky.
Andrea Š.Absolventka praktického online workshopu "Rozdýchaj stres a úzkosti"
Dobrý večer Tinka, práve si pozerám záznam z nášho online workshopu "Rozdýchaj stres a úzkosti" a som veľmi rada, že som v tú nedeľu počúvala Váš rozhovor, nikdy predtým som o Vás nepočula, je úžasné čo sa dá dychom zlepšiť. Praktizujem a praktizujem, prišla som na to, že pozorovaním dychu sa dám do pohody, ukľudní ma to. Potrebujem to hlavne v práci, učím v materskej škole rómske deti, ale často mi stres spôsobujú moje kolegyne. Veľmi chcem tiež pomôcť svojej dcére. Už v tejto chvíli viem, že som urobila dobre, keď som Vás kontaktovala. Veľmi pekne ďakujem, prajem všetko dobré, určite sa ešte ozvem.
Majka (Levoča)Účastníčka workshopu "Rozdýchaj stres a úzkosti"
V DeepEn som absolvovala individuálnu terapiu dychom. Doteraz som netušila, ako veľa sa môžme o sebe dozvedieť len pozorovaním dychu. Kde to trochu tlačí, kde je napätie. Tinka, krásne si ma tým previedla. Dychové cvičenie, ktoré si ma naučila som s ľahkosťou zaviedla do každodenného života. Vravela si: “ber to ako hru, hraj sa”. A ja sa hrám 🙂 Za tú dobu boli však aj situácie, kedy išlo do tuhého. Naposledy pred vyše týždňom keď som si zlomila členok. Tá ostrá bolesť, nevoľnosť, čakanie na odvoz, procedúry na urgente…A tak som si sedela a dýchala. Celé sa mi to podarilo ustáť vďaka tvojej technike. Ďakujem Ti
Monika FurstenzellerováDula // Absolventka Terapie dychom

v rozsahu 60 - 75 min.

Spoznaj svoju trénerku zdravého dýchania Tinu Penxovú

Tina Penxová je jednou z popredných slovenských odborníčok na zdravé dýchanie, vnútornú rovnováhu, zvládanie stresu a tréning odolnosti za pomoci vedomej práce s dychom.

Tina má skúsenosti ako trénerka zdravého dýchania, lektorka zdravého držania tela, yin jogy, fasciálneho strečingu a mindfulness. Tie spája do vedecky podložených praktických riešení, ktoré ťa vyzbroja nástrojmi do každodennosti.

Výsledkom dlhodobého vzdelávania sa a skúseností je jedinečný holistický prístup, pomocou ktorého Tina pomohla 100-kám ľudí v reštarte zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy v časoch neistoty a zmien.

Tina_office_biela_S