"Keď dýcham, som. Keď som, tak dýcham!"
Čo keby si mal/a sprievodcu, ktorý ti odhalí kľúč k zdraviu, vnútornej rovnováhe a vitalite a naučí ťa ho používať?

AK SI PRIPRAVENÝ/Á,
SOM TU PRE TEBA
Dýchame prirodzene - od prvého nádychu až po posledný výdych, bez toho, aby sme pre to niečo urobili alebo dýchaniu venovali akúkoľvek pozornosť. Dýchanie berieme ako samozrejmosť až do momentu, kým nám niečo "nevyrazí dych" alebo kým nás oň niečo nepripraví (choroba, stres).
A aj vtedy sa dýchaniu povenujeme na okamih - dáme si lieky, uvaríme čaj alebo počkáme, kým to prejde. Dych je život a preto by sme mu mali venovať omnoho viac pozornosti.
PREČO JE DOLEŽITÉ DOBRE DÝCHAŤ?
V dnešnom rýchlom, rušnom, modernom živote sme stále "v pohybe". Naše telo, myseľ i samotné dýchanie je v neustálom stave "útek alebo útok" (stresová reakcia). Vedomé dýchanie je jediným vedomým spojením s nervovým systémom, ktorý riadi trávenie, imunitu, hormóny a mnohé ďalšie dôležité funkcie. Keď si osvojíš uvedomovanie si vlastného dýchania, budeš mať kontrolu nad svojimi reakciami, nad vlastnou energiou a hladinou stresu.
Spoznaj svoju trénerku zdravého dýchania Tinu Penxovú
Tina Penxová je jednou z popredných slovenských odborníčok na zdravé dýchanie, vnútornú rovnováhu, zvládanie stresu a tréning odolnosti za pomoci vedomej práce s dychom.
Tina má skúsenosti ako trénerka zdravého dýchania, lektorka zdravého držania tela, yin jogy, fasciálneho strečingu a mindfulness. Tie spája do vedecky podložených praktických riešení, ktoré ťa vyzbroja nástrojmi do každodennosti.
Výsledkom dlhodobého vzdelávania sa a skúseností je jedinečný holistický prístup, pomocou ktorého Tina pomohla 100-kám ľudí v reštarte zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy v časoch neistoty a zmien.

Terapia dychom
Terapia je veľmi príjemný a relaxačný proces, pomocou ktorého nastavujeme správny dychový vzorec. Za pomoci rôznych dychových a relaxačných techník zlepšujeme stav svojho dýchania, uvoľňujeme napätie a toxíny na fyzickej, mentálnej i emočnej úrovni.
Terapia dychom ti zabezpečí návrat k zdravému dýchaniu, zdraviu a vnútornej rovnováhe.
Pomáha posilniť svaly dýchacieho systému i hlbokého stabilizačného systému, zharmonizovať procesy v tele a uvoľniť nadbytočné emočné i fyzické toxíny, emočné i fyzické bloky.
V dnešnej dobe je dôležité uvedomiť si silu dychu omnoho viac ako kedykoľvek predtým. Žijeme v rýchlej a veľmi stresujúcej dobe, ktorá výrazne ovplyvňuje naše dýchanie a to následne ovplyvňuje funkčnosť našich orgánov, svalov a kostí.

Terapia vychádza z osobných potrieb
a je ušitá na mieru!
Nesprávne, plytké či hyperventilačné dýchanie vyvoláva v našom tele obrovský stres a napätie. Z dlhodobého hľadiska vyvoláva bolesti chrbtice, úzkosti a mnohé fyziologické zmeny ovplyvňujúce naše fyzické i psychické zdravie. Dochádza k vnútornej nerovnováhe, narušeniu nervového systému a toku energie v našom tele.
Terapia pozostáva z piatich po sebe nasledujúcich stretnutí.
Aké sú účinky Terapie dychom?
ZLEPŠUJE
- činnosť všetkých orgánov
- kvalitu krvi, tá závisí od intenzity nádychu a výdychu
- stavbu kostí, svalov a tkanív
- spánok a proces regenerácie
ZVYŠUJE
- fyzickú výkonnosť – kondíciu
- vitalitu a dlhovekosť
- odolnosť voči chorobám
- ohybnosť, pružnosť tkanív
- kreativitu a chuť do života
- hladinu životnej energie
- psychickú výkonnosť
ZNIŽUJE
- hladinu stresu
- riziko závislostí
- schopnosť nesústredenia sa
ZABEZPEČUJE
- fyzickú, mentálnu a duševnú rovnováhu
Pravidelným praktizovaním tejto metódy v každodennosti dochádza k nástupu liečebných účinkov prejavujúcich sa v oblasti psychického i fyzického zdravia. Dýchanie je základom života. Bez dychu nie sme schopní fungovať. Od prijatého množstva kyslíka sú závislé všetky bunky. Dýchací systém zároveň zabezpečuje očistu tela od toxínov. Výdychom dokážeme z tela odstrániť viac ako 70 % škodlivých látok, vrátane emočných toxínov.
BENEFITY PRE ZDRAVIE
- je nápomocná pri uzdravovaní telesných, duševných i duchovných chorôb
- je veľmi vhodná ako prevencia pred fyzickými, či psychickými chorobami
- posilnenie imunitného systému
- uvoľnenie bolestí chrbtice a celého tela
- podpora vnútornej rovnováhy (pokoja, radosti zo života, ľahkosti)
- relaxácia, uvoľnenie napätia a odstránenie emočných blokov
- uvoľnenie a obnova nervového systému
- zlepšenie stavu pri autoimunitných ochoreniach a infekciách
- posilnenie sebavedomia, sebadôvery, sebaúcty
KOMU JE TERAPIA URČENÁ
- ľuďom s dýchacími ťažkosťami a po ochoreniach dýchacích ciest
- všetkým s kardiovaskulárnymi problémami
- pri úzkostiach, tetánii a panických záchvatoch
- pri tráviacich a vylučovacích problémoch
- pri hormonálnej nerovnováhe
- pri nadmernom pracovnom strese, či vyhorení
- pri nespavosti, nekvalitnom spánku a únave
- pri závislostiach a emočnej nerovnováhe
- pre športovcov i nešportovcov za účelom zvýšenia výkonnosti
- pre zvýšenie kreativity a koncentrácie
Vyber si z ponuky služieb a nadýchni sa života!
Ako to prebieha?
- stretnutie prebieha online alebo osobne
- úvodné stretnutie trvá 60 min., každé nasledujúce stretnutie je rovnako v dĺžke 60 minút. V prípade potreby a po vzájomnej dohode je možné čas terapie navýšiť.
- venujeme sa postupom dohodnutým na úvodnej individuálnej konzultácii/terapii
- vyhodnotenie pokroku v dosahovaní výsledkovPri dlhodobej spolupráci venujeme úvod terapie vyhodnoteniu dosiahnutých výsledkov.
- rekapitulácia a spätná väzbaZáver stretnutia využijeme na rekapituláciu naučených techník, definovanie ďalších postupov práce s dychom (inak povedané, zadáme si domáce úlohy) a vyhodnotíme priebeh stretnutia.
Čo môžeš získať?
- výrazné zlepšenie zdraviaDych je základnou potrebou každej bunky. Prácou s dychovými technikami zlepšuješ svoje zdravie na fyzickej, psychickej i mentálnej rovine.
- zvýšenú vnímavosťProstredníctvom práce s dychom sa stávame vnímavejší voči vlastným potrebám na všetkých úrovniach bytia.
- posilnenie zodpovednostiPrácou s dychom sme schopní posilniť zodpovednosť k vlastnému zdraviu.
- radosť, ľahkosť, pokoj - znovu získaš vnútornú rovnováhuS ľahkým dychom prichádza ľahkosť, radosť a pokoj do nášho života.
- zbavíš sa strachu, neistoty a iných negatívnych emóciiS ľahkosťou dychu sa zbavíš skľučujúceho pohľadu a pocitu neschopnosti riešiť situáciu / problém, hnevu, či frustrácie.
Slovami klientov
Prvýkrát som sa o zdravom dýchaní dozvedela na Tininom workshope, asi pred dvomi rokmi. Na tento workshop ma pozvala moja dcéra, ktorá mi umožnila si túto doposiaľ len informáciu aj vyskúšať osobne. Vtedy som si hovorila, o čom to je, veď všetci dýchame či chceme, alebo nie, to sa nepotrebujem učiť. Bola som veľmi, veľmi skeptická, priam doslova odmietavá k tejto informácii a aj možnosti. Zhruba pred dvomi rokmi som ochorela tak, že moje pľúca sa napĺňali vodou a každí tretí deň mi museli robiť punkciu, teda vyťahovať vodu z pľúc, aby sa mi ľahšie dýchalo. Moje pľúca boli boľavé, mala som pocit, že boli ako zlepené vrecúško, ktoré nie a nie nabrať vzduch. Začala som chodiť do speváckeho zboru, kde pred samotným spievaním pracujeme s dychom a zistila som, že mi to robí veľmi dobre. Pre covid sme spievať prestali a tak moje dychové cvičenia mi časom začali veľmi chýbať. Mala som narodeniny a moje deti mi darovali Terapiu dychom. Už som presne vedela s kým sa stretnem na lekcii a tušila som, čo asi budeme spolu robiť. Dosť dlho som otáľala a zrazu to bolo tu. Martinka je veľmi príjemná, láskavá, chápavá, usmiata žena s pľúcami na dlani. Konzultáciu i terapiu viedla hravou formou, pri ktorej som sa uvoľnila, ale zároveň som sa cítila nabitá energiou. Práca aj rozhovor plynul veľmi ľahko s pochopením a precítením všetkých emócii, ktoré ma počas nášho stretnutia stretli. Vzbudila vo mne nesmiernu túžbu dýchať naplno, čím viac to ide. A tak som sa rozhodla pracovať s dychom aj naďalej a zapojila som sa do 10-týždňového individuálne kurzu Nadýchni sa života. Prečo? Pretože mi to prináša okysličenie krvi v celom tele a nie som zimomrivá, práve naopak. Len pár dní po krátkych 10 minutových cvičeniach som zabehla viac ako predtým. A úplná bomba je pracovať s dychom v strachu , v hneve, v strese.... A to si myslím, že je umenie, ktoré môžeme vedieť všetci. Stačí len ochutnať esenciu vnútorného kľudu, ktorý nám prinesie naše vlastné dýchanie aj v neočakávaných chvíľach. S touto esenciou pracujem na návšteve nevrlého onkológa, pri útokoch švagrinej,... Ja som objavila silu dychu, silu samotného dýchania. Vrelo doporučujem.
Toto je posledný krok, ktorý je potrebné vykonať, aby si sa naučil/a zdravo dýchať.
Zadaj svoje platobné údaje a potvrď platbu. Faktúra alebo doklad o úhrade Ti zašlem mailom.
Balíček terapii je možné uhradiť na 2 splátky.
Konzultáciu je potrebné uhradiť jednorázovo.
Email s faktúrou môže skončiť v priečinku reklamy alebo spam. Skontroluj si ich
a pridaj si info@zdravedychanie.sk medzi kontakty.
Objednávkový formulár s povinnosťou platby