Kúzelná loptička
Hračka vhodná pre dychové cvičenia a ako pomôcka pri logopedickej intervencii
Skvelá dychová hračka, ktorá pomáha pri predlžovaní výdychu, pre podporu vitality a kapacity pľúc, pri uvoľňovaní fyzického i emočného napätia. Vďaka nej rozdýchaš svoje pľúca a doslovne sa nadýchneš života.
U detí ju využívam najmä pre posilnenie svalov v okolí úst a správne uloženie jazyka - pri podpore dýchania nosom. Hračka je výbornou pomôckou aj pri logopedickej intervencii.
VÝHODY POUŽÍVANIA KÚZELNEJ LOPTIČKY
Kúzelná loptička je hravou, cenovo dostupnou a zároveň veľmi účinnou pomôckou pre deti i dospelých. Pomáha napraviť rytmus dýchania a hravou formou nacvičiť dýchanie nosom.
POMÁHA PREDĹŽ
Rytmus tvojho srdca sa riadi rytmom dýchania. Takže, ak je frekvencia dýchania nepravidelná, má to negatívny vplyv na srdce. Kúzelná loptička ti pomôže hravou formou predĺžiť výdych, čo pomáha udržiavať rytmickejší a uvoľnenejší spôsob dýchania.
REDUKUJE ÚZKOSŤ I HNEV
Dychové cvičenie s kúzelnou loptičkou pomáha hravou formou predĺžiť výdych, čo telu pomáha uvoľniť sa a zbaviť sa hnevu, frustrácie, či úzkosti. Následný nádych nosom pomáha uvoľniť napätie v oblasti hlavy. Hra s kúzelnou loptičkou napodobňuje fúkanie do púpavy, či bublifuku a preto je vynikajúca i pre prácu s deťmi.
ZLEPŠUJE OKYSLIČENIE
Keď dýchaš nesprávne, telo trpí nedostatkom kyslíka. Medzi najviac postihnuté orgány patria mozog, srdce, svaly a oči. S kúzelnou loptičkou končí vdychovaný vzduch vo väčšej miere v strednej časti tela (úroveň bránice, spodnej časti pľúc, oblasti žalúdka), čo má za následok zvýšený a účinnejší príjem kyslíka a teda lepšie prekrvenie mozgu i celého tela.
KEDY POUŽÍVAŤ KÚZELNÚ LOPTIČKU?
Kúzelnú loptičku môžeš využívať kdekoľvek a kedykoľvek. Je vhodnou pomôckou pre všetky vekové kategórie a stavy dýchania. Pomáha pri odhlieňovaní, pri tréningu výdychového objemu (astma, úzkosti a pod.) a náprave dychového vzorca.
KÚZELNÁ LOPTIČKA NAPOMÁHA:
- posilniť správny dychový vzorec
- posilniť výdychový objem
- odhlieniť dýchacie cesty
- posilniť svaly v okolí úst a trénovať nádych nosom, čo je dôležité pre návrat do dýchania sa nosom.
- rečových vadách spojených s oslabeným výdychom a nesprávnym uložením jazyka (zajakávanie, zlá výslovnosť)
Kúzelná loptička pomáha zlepšiť stav dýchania i uvoľniť napätie. Odporúča sa pre dospelých i deti vo veku od 3 rokov (tie menšie dokážu do hračky fúkať, nevedia však udržať loptičku vo vzduchu).
AKO POUŽÍVAŤ KÚZELNÚ LOPTIČKU?
Základným variantom hry je fúkať do kúzelnej loptičky tak, aby si loptičku udržal vo vzduchu čo najdlhšie a následne ju opäť chytil do košíka. Nádych je stále nosom a výdych nesmie byť silný, naopak má byť čo najdlhší! Cvičenie opakuj 3 až 5-krát a aspoň 3-krát denne.
- 1Snaž sa jemne a s dlhým výdychom roztočiť loptu v koši tak, aby sa v košíku nezdvihla. Zopakuj 3 až 5-krát.
- 2Zdvihni loptičku do výšky asi 10 cm nad kôš a snaž sa ju tam udržať čo najdlhšie a potom ju v prípade potreby opäť chytiť do košíka. Zopakuj 3 až 5-krát.
- 3Trénuj maximálnu silu výdychu - fúkaj čo najsilnejšie, aby loptička vyletela čo najvyššie (a dotkla sa napr. nastavenej ruky, stropu...). Zopakuj 3 až 5-krát.
- 4Kontroluj rýchlosť výdychu - fúkni loptičku do ľubovoľnej výšky a chvíľu ju v tejto polohe podrž. Po niekoľkých sekundách sa intenzita výdychu začne znižovať. So znižovaním intenzity výdychu loptička klesá. Snaž sa ju vrátiť späť do košíka. Opakuj 3 až 5-krát.
KDE POUŽÍVAŤ KÚZELNÚ LOPTIČKU?
Ideálne je "mať ju vždy po ruke" a cvičiť s ňou kdekoľvek a kedykoľvek.
AKO HRAČKU ALEBO POMÔCKU - DOMA, V ŠKOLE I V PRÁCI
Použi Kúzelnú loptičku
- V ŠKOLECez prestávku ako pomôcku pre uvoľnenie napätia a zlepšenie koncentrácie (napr. po/pred písomkou).
- V PRÁCIPoužívanie Kúzelnej loptičky v práci pomáha uvoľniť stres a okysličiť mozog, čo zabezpečí lepšie sústredenie sa.
- DOMANízke, pomalé a rytmické dýchanie podporované Kúzelnou loptičkou (základné cvičenie) je skvelým spôsobom, ako sa dostať do stavu hlbokej relaxácie, pokoja.
- HRAJ SAZaobstaraj Kúzelnú loptičku pre viacero ľudí v rodine a môžete medzi sebou súťažiť - napr. kto vydrží najdlhšie, kto dokáže loptičku vyfúknuť vyššie, atď.. Nie je to však nevyhnutnosť, košík vieš opláchnuť a vyčistiť pod tečúcou vodou.