Nadýchni sa a spievaj

Aktívny zážitkovo-vzdelávací workshop zameraný na zdravé dýchanie pre deti i dospelých.

Dýchaj, spievaj, zabav sa, zrelaxuj a posilni si zdravie!

Odhoď stres a nalaď sa na melódiu života. Hormóny šťastia, lepšia nálada, zvládanie úzkostí, uvoľnenie emócií - to všetko nám prináša práca s dychom a spev. Získaj nástroje pre zvládnutie stresu, hnevu, či frustrácie. Zlepši si pamäť, či koncentráciu.

Workshop je vhodný pre deti vo veku od 5 rokov aj pre dospelákov (jednotlivcov).

Dopraj si oddych - nadýchni sa života - rozospievaj svoj svet


Zdravé dýchanie je základným pilierom zdravého a pokojného života, a súčasť preventívnej medicíny 21. storočia.

Najväčším civilizačným ochorením dnešnej doby je nesprávne dýchanie. Dýchame extrémne zle. Smutné je, že sa to dotýka aj našich najmenších. Je nevyhnutné, aby sme naše deti, čo najskôr oboznámili so základnými princípmi zdravého dýchania a naučili ich hry s dychom.

Rýchla doba, množstvo dostupných informácii, choroby dýchacích ciest, vysoká hladina stresu – to všetko výrazne mení spôsob dýchania.

dievca-pupava

Hlavne u detí sa čoraz častejšie objavuje dýchanie ústami a plytké dýchanie, čo výrazne ovplyvňuje ich vývin a celkové zdravie. Nesprávne dýchanie má vplyv na celkové zdravie (telo, myseľ, duša).

Dýchanie ústami spôsobuje:

  • obrovské zaťaženie dýchacích ciest
    Ako príklad môžeme uviesť časté zápaly horných dýchacích ciest - angína, laryngitída, chronická tonzilitída - zápal mandlí, atď.
  • deformácie chrbtice
    Mení držanie tela, spôsobuje nesprávne uloženie čeľustí, jazyka, zmena tvaru podnebia - čo má vplyv na rečový i hlasový prejav, kazivosť či nesprávne uloženie zúbkov.

Dýchanie ústami ovplyvňuje aj:

  • trávenie
  • homeostázu (vnútornú rovnováhu)
  • nervová systém
  • emočný stav
  • schopnosť zvládať stres a životné zmeny a i.

To všetko sa dá zmeniť...
Pomôž svojim deťom i sebe nadýchnuť sa života!

V detskom veku je to omnoho jednoduchšie ako v dospelosti. Obzvlášť ak si v tom dieťa nájde záľubu a pochopí dôležitosť hier s dychom.

Doprajte si spolu zažiť silu najsilnejšieho daru, ktorí sme získali už samotným narodením.
Posilni svoje zdravie i zdravie svojich detí.

ČO ŤA ČAKÁ NA WORKSHOPE?

Spoločne strávený čas a v neposlednom rade veľká zábava - to všetko náš čaká na workshope v INSPIRO Park oddychu, pod vedením dychovej koučky a lektorky zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy Tiny Penxovej a speváčky, herečky a vokálnej pedagogičky Zuzany Hrvoľovej.

Čo zažiješ?

  • Prácu s dychom
    zameranú na zlepšenie spôsobu dýchania u detí i dospelých. Pomocou dychových techník podporíme našu schopnosť zvládať emócie, psychologicky zložité životné situácie a stres. Naučíme sa aj ako správne dýchať, či ako posilniť zdravie svojich pľúc a celkové zdravie.
  • Práca s hlasom
    Prácu s dychom presunieme aj do práce s hlasom. Okrem toho, že spievanie prospieva našim pľúcam, je skvelou cestou k motivácii, zlepšeniu nálady či zvládaniu úzkosti. Spev tiež zvyšuje pamäť, koncentráciu a duševnú bdelosť, keďže nás núti sústrediť sa na viacero vecí naraz a do tohto procesu zapája mnoho oblastí mozgu.
  • Zábavu i súťaž
    Hry s dychom a spevom dokážu byť poriadnou zábavou pre malých i veľkých. Rozvibrujú každú jednu bunku a prinesú uvoľnenie telu i mysli.
deti-radosť

KDE A KEDY MÔŽEŠ DÝCHAŤ A SPIEVAŤ?

Aktuálne nie je v ponuke nový termín workshkopu, či kurzu Nadýchni sa a spievaj. Ak sa chceš zúčastniť jedného z najbližších podujatí na túto tému, daj nám o tom vedieť! My urobíme všetko preto, aby sme ktorýkoľvek ďalší workshop zorganizovali čo najbližšie k Tebe. Môžeš nám pomôcť s jeho organizáciou.

NA KOHO SA MÔŽEŠ TEŠIŤ?

My sa na Teba už tešíme a verím, že aj Ty na nás!
Odhoďme stres a nalaďme sa na spoločnú melódiu života.

  • Martina Penxová
    Téma zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy mi učarovala pred viac ako 20 rokmi. Vo svojej praxi uprednostňujem holistický prístup a veľmi často pracujem nielen s dospelými, ale tiež deťmi. Ako dychový kouč spolupracujem s niekoľkými zdravotníckymi zariadeniami - napr. Andel Elite Dental Center, Medante - klinika zdravia, Oradent Bratislava, Somadent Stará Turá.

Dýchanie ma fascinuje odmalička a stalo sa mojim poslaním. Dýchanie je najcennejším darom života!
Všetko živé na Zemi dýcha a k životu potrebuje najmä vodu a kyslík. Dych je život a život je dych. Dych je nástrojom vzájomnej komunikácie - ako dýchaš, tak hovoríš či spievaš. Zdravé dýchanie je kľúčom k zdraviu i vnútornej rovnováhe a ja sa teším, že túto skúsenosť môžem priniesť i tebe.

  • Zuzana Hrvoľová
    Ako herečka pôsobím na scéne cca od roku 2014, kedy bola premiéra môjho prvého muzikálového predstavenia Obchod na korze v divadle Nová scéna. Profesionálne sa okrem hrania venujem moderovaniu a spevu. Niekoľko rokov som pôsobila v detských projektoch Fíha Tralala a Babyband.

"Spev je dokonalý spôsob, ako sa odpútať a vyjadriť svoje pocity, uvoľniť emócie. Spievanie s inými ľuďmi môže tiež pomôcť vybudovať spojenia a pocity spolupatričnosti. Pocit splynutia, ktorý zažívame synchronizáciou našich hlasov, je skvelým spôsobom, ako urýchliť sociálne väzby. Pocit komunity a spolupatričnosti pri spievaní môže mať obrovský vplyv na zníženie stresu a môže dokonca synchronizovať tlkot vášho srdca a regulovať dych, takže všetci dýchate ako jedny obrovské pľúca."
www.zuzanahrvol.sk