Toto je obrovská a veľmi dôležitá téma. Preto sa na ňu pozrieme z viacerých uhlov a vrátime sa k nej aj pri iných kartičkách.

1. Nos ohrieva prichádzajúci vzduch na teplotu 35 °C, čo je optimálna teplota pre pľúca.
2. Dýchanie nosom privádza vzduch do klinových prínosových dutín na ochladenie hypofýzypo, čo nám pomáha regulovať telesnú teplotu.
3. Dýchanie nosom zvlhčuje vdychovaný vzduch. V priemere sa nadýchneme 20 000-krát denne. Vďaka dýchaniu nosom obohatíš vnútorné prostredie o 1 liter vody.
4. Chĺpky a sliznice nosa filtrujú vzduch počas inhalácie (vdychovania) a pomáhajú vylučovať hlien, čím zabraňujú kašľu a zahlieňovaniu hrdla.
5. Dýchanie ústami spôsobuje, že tkanivá v nose a ostatných častiach dýchacích ciest opuchnú a prekrvia sa, čím sa sťaží dýchanie.
6. Pohyb vzduchu cez nos udržuje prostredie okolo vnútorných zvukovodov bez stagnujúcich nečistôt.
7. Dýchanie nosom pomáha zvyšovať prúdenie mozgovo-miechového moku aktiváciou a pohybom klinovo-bazilárneho kĺbu, čo vyživuje centrálny nervový systém. Možno vás prekvapí, že keď dýchame nosom, naše lebečné kosti sa tiež pohybujú, v procese nazývanom „primárne dýchanie“. Podrobný popis celého procesu presahuje rámec jednoduchého príspevku, ale správny pohyb klinovej a záhlavovej kosti môže mať veľký význam pre celkové zdravie.
8. Dýchanie ústami oslabuje funkčnosť všetkých orgánov. Veľmi výrazne zaťažuje hlavne dýchací a tráviaci systém. V tele spôsobuje výrazné zahlienenie.
9. Dýchanie nosom spúšťa uvoľňovanie antibakteriálnych molekúl, ktoré pomáhajú čistiť prichádzajúci vzduch a zvyšujú fungovanie imunitného systému.
10. Dýchanie nosom aktivuje produkciu imunoglobulínov na posilnenie imunitného systému.
11. Vzduch prichádzajúci cez nos stimuluje uvoľňovanie vonných molekúl, ktoré sa naviažu na prichádzajúce molekuly, takže môžeme cítiť kvalitu vzduchu.
12. Dýchanie nosom zvyšuje citlivosť na kvalitu vzduchu a dáva nám možnosť rozhodnúť sa, ktorý vzduch je zdravý a ktorý nie, aby sme mohli konať.
13. Dýchanie nosom zlepšuje vnímanie vôní. Náš čuchový nerv je spojený s limbickým systémom, ktorý je sídlom nášho emocionálneho tela. Keď dokážeme vnímať vône, sme schopní robiť správne rozhodnutia. Čuch, vnímanie vôní, je veľmi dôležitým environmentálnym faktorom pre naše prežitie.
14. Dýchanie nosom redukuje chrápanie.
15. Dýchanie cez nos udržuje nosové priechody otvorené.
16. Čistá nosová dutina umožňuje svetlu preniknúť cez dutiny klinovej kosti do hypofýzy, čo pomáha regulovať spánok.
17. Dýchanie nosom redukuje úzkosť.
18. Dýchanie nosom umožňuje vzduchu prechádzať štruktúrami, ktoré prechádzajú stredom hlavy, čím sa udržuje vnútorná energetická rovnováha i rovnováha tela.
19. Dýchanie nosom uľahčuje hlbokú meditáciu.
20. Dýchanie nosom umožňuje preniknúť do rezervoáru našich pocitov, do ktorých sa môžeme dostať, aby sme prehĺbili svoje spojenie so sebou samým a priviedli našu pozornosť k prítomnému okamihu.
21. Dýchanie nosom aktivuje pohyb vo viacerých kĺboch hlavy a krku.
22. Dýchanie cez nos odľahčuje hlavu tým, že napĺňa dutiny vzduchom a udržuje sliznice dutín lubrikované a funkčné, čím sa znižuje možnosť infekcií dutín.
23. Dýchanie nosom umožňuje priechodnosť dutín a uvoľnenie nadbytočných sĺz.
24. U detí dýchanie nosom pomáha vytvárať dutiny. Pohybom vzduchu sa aktivuje ich rast. Deti, ktoré dýchajú ústami, majú často veľmi úzke tváre. Dutiny začínajú rásť až vo veku 4 rokov.
25. Dýchanie nosom výrazne ovplyvňuje uloženie sánky a rast zubov.
26. Dýchanie ústami zvyšuje kazivosť zubov.
27. Dýchanie nosom posúva vzduch pozdĺž nosovej priehradky, spomaľuje pohyb vzduchu a uľahčuje úplnejšiu integráciu procesu ventilácie s inými biologickými procesmi, ako napĺňanie a vyprázdňovanie pľúc.
28. Aj pri športe by sme mali byť schopní aktivity udýchať nosom. Pri aktivitách v exteriéri tak predídeme nachladnutiu a hlavne, dýchanie nosom nám umožní urobiť oveľa hlbšie nádychy, ktorými do tela dostaneme viac kyslíka.
29. Dýchanie nosom uľahčuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý je bronchodilatátor (látka, ktorá spôsobuje roztiahnutie priedušok a priedušnice) a sterilizuje vzduch v dutinách na ceste do pľúc.
30. Dýchanie nosom znižuje objem oxidu uhličitého (CO2) uvoľneného počas výdychu. Dutiny zachytávajú CO2 na konci výdychu. CO2 pomáha znižovať zúženie dýchacích ciest a krvných ciev a uľahčuje uvoľňovanie kyslíka z červených krviniek a dodávku kyslíka do ostatných buniek tela tým, že pomáha vyrovnávať pH krvi.

Robert C. Fulford, DO, uviedol, že: "Pamätajte: Vždy sa snažte dýchať nosovými dierkami a nie ústami, pretože vzduch sa musí dostať do kontaktu s čuchovými nervami, aby stimuloval váš mozog a uviedol ho do prirodzeného rytmu. Ak nedýchaš nosom, v istom zmysle si skracuješ život o polovicu."