Dýchanie nosom nás spomalí a upokojí

Začneme zľahka: “Ústa sú vstupným bodom tráviaceho systému. Nos je štartovacím orgánom dýchacieho systému.” Myslím, že to hovorí za všetko.

Ústami prijímame potravu, ktorá nám štartuje trávenie a zabezpečuje živiny. Ústna dutina nie je prispôsobené na prijímanie vzduchu a jeho spracovanie.

Vzduch by mal do nášho tela, podľa správnosti, prichádzať nosom, inak nosovou dutinou. Tá je vytvorená na komunikáciu s vonkajším prostredím a má mnoho funkcií:

• vdychovaný vzduch sa na silne prekrvenej sliznici predhrieva na teplotu tela
• na povrchu sliznice sa rozpúšťajú pachové látky a dráždia bunky čuchového poľa 
• tu sa tiež na hlien zachytávajú mechanické nečistoty (prach) a časti mikroorganizmov
• na prehriatej sliznici sa odparuje voda z hlienu a zvlhčuje suchý vzduch 
• lymfatické tkanivo v podsliznicovom väzive je prvou bariérou proti možnej infekcii

Takto upravený vzduch putuje nosohltanom cez hrtan do dolných dýchacích ciest a pľúc. 

Ústna dutina túto funkciu nemá. Tá zabezpečuje:

• odhryznutie a mechanické spracovanie potravy žuvaním, 
• tvorbu slín, 
• reč, 
• prehĺtanie.

Dýchanie ústami nám vysušuje sliznicu a spôsobuje časté ochorenia dýchacích ciest, spánkové poruchy dýchania, výrazne zaťažuje našu psychiku a je pre naše telo nedostatočné. Zároveň dýchanie ústami výrazne mení polohu sánky,  či uloženie hlavy a teda má aj obrovský vplyv na zdravé držanie tela. Pri dýchaní ústami sa naše ústa stávajú “mľandravé”, u detí je to často spojené aj s poruchami reči. Práve pri dýchaní ústami dochádza často k hyperventilácii, tzn. k zrýchleniu a prehĺbeniu dýchania, hlavne v nádychovej fáze.

Keď dýchame nosom aktívnejšie uvoľňujeme napätie v hlave i mysli, dýchanie dokážeme lepšie vnímať a náš dych je pomalší.

Mnohé výskumy dokazujú, že dýchať nosom a dýchať menej je pre naše telo omnoho zdravšie. Aj starí východní Majstri hovorievali: “Na tento svet prichádzame s určitým počtom dychov. Každý z nás to má presne dané. Závisí len od nás ako rýchlo dýchame a teda ako rýchlo (pomaly) ich spotrebujeme.”

Dýchanie nosom nám napomáha spomaliť a prehĺbiť svoje dýchanie, čo nám zabezpečí väčší prísun kyslíka i uvoľnenie väčšieho množstva toxínov vo výdychu. Nesmieme zabúdať na to, že dýchanie nosom nám umožňuje vnímať vône. Vdychovanie vôní výrazne ovplyvňuje funkčnosť limbického systému mozgu. Existujú vône, ktoré nás upokojujú i tie, ktoré nás môžu rozrušiť.

• Celý článok na túto Dýchanie nosom alebo ústami (zverejnený v časopise MOJE ZDRAVIE) si môžeš prečítať TU
• Kompletný článok zameraný na to ako naše telo a myseľ ovplyvňuje vdychovanie vôní nájdeš TU