Dýcham, lebo som. Som, lebo dýcham.

V dnešnej rýchlej dobe by vedomá práca s dychom mala byť súčasťou každodenného života každého z nás, bez ohľadu na vek. Aktiváciou správneho dychového vzorca, posilnením výdychového objemu a vitálnej kapacity pľúc dokážeme významne ovplyvniť všetky procesy v našom tele a náš život vo všetkých jeho oblastiach.

Človek je bio-psycho-sociálno-spirituálna bytosť.

Dýchanie je jedným zo základných funkcií a procesov ľudského tela. Napriek tomu ho väčšina z nás vníma ako automatickú funkciu, ktorá si nevyžaduje našu pozornosť. Avšak dýchanie nie je len fyzickou činnosťou, kľúčovú úlohu hrá vo všetkých dimenziách nášho bytia: biologickej, psychologickej, sociálnej i spirituálnej (duchovnej).

Moderná medicína, hoci je vysoko efektívna v liečbe akútnych zdravotných stavov, často zlyháva pri zohľadňovaní celistvosti človeka ako bio-psycho-sociálno-spirituálnej bytosti. Tradičný lekársky prístup sa primárne zameriava na biologický a mechanický prístup k človeku a nedostatočne zohľadňuje širšie prepojenia medzi fyzickým zdravím a emocionálnym, sociálnym či duchovným stavom človeka.

Podobne to vnímam aj v rovine koučingu či mnohých terapiách. Koučing je zameraný na výkon a často ignoruje prepojenie na bio-psycho-sociálno-spirituálnej úrovni.

Dýchanie je mostom medzi telesným, mentálnym a duchovným svetom.

Význam vedomého dýchania

Dýchanie je proces, ktorý môžeme vedome ovládať, a tým aktívne ovplyvňovať naše biologické, psychologické, sociálne i spirituálne prežívanie. Dych nás sprevádza 24 denne 7 dní v týždni, je nám k dispozícii kdekoľvek a kedykoľvek. Zrkadlí všetko, čo prežívame po fyzickej, mentálnej i emocionálnej stránke, odrážajú sa v ňom naše vzťahy s okolím i s Bohom. Väčšina z nás dýcha nevedome a svoje dýchanie si uvedomí len vtedy, keď nastane nejaký zdravotný problém a dýchanie sa obmedzí.

Vedomé dýchanie, čiže schopnosť kontrolovať a vylepšovať svoj dych, má obrovský potenciál na zlepšenie kvality života. Dýchanie nie je len procesom zabezpečujúcim výmenu kyslíka a oxidu uhličitého. Je to brána k zlepšeniu vitality, schopnosti zvládať stres a dokonca aj k duchovnému rozvoju.

Ako zdravé dýchanie ovplyvňuje naše fyzické zdravie? (BIO)

Správne a/alebo zdravé dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou nášho fyzického zdravia, zdravia nášho tela. Zabezpečuje dostatočné okysličenie orgánov, vyššiu energetickú hladinu a lepšiu regeneráciu. Schopnosť využívať plnú kapacitu pľúc umožňuje telu efektívnejšie využívať kyslík, čo vedieť k lepšej fyzickej výkonnosti a odolnosti.

• Zlepšenie okysličenia krvi a orgánov: Správne dýchanie stimuluje krvný obeh, čo vedie k zvýšenej energii a lepšiemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov tela.
• Podpora trávenia a imunity: Vedomým dýchaním dokážeme aktivovať parasympatickú reakciu autonómneho nervového systému (systém regenerácie a odpočinku) a tým znížiť zápaly, zvýšiť obranyschopnosť organizmu a podporiť správnu funkčnosť všetkých orgánov.
• Regulácia hormonálneho systému: Pri strese dýchame rýchlo a plytko, čím aktivujeme sympatickú reakciu autonómneho nervového systému a uvoľňovanie adrenalínu a kortizolu. Správne dychové techniky môžu tieto stresové reakcie zmierniť a telo vrátiť späť do rovnováhy.

Vplyv dýchania na myseľ (PSYCHO)

Dýchanie je priamo prepojené s našim psychickým zdravím. Vedomou prácou s dychom môžeme vedome ovplyvňovať a kontrolovať spôsob nášho dýchania a tým aj náš nervový systém a našu psychickú pohodu.

• Zníženie úzkostí a stresu: Aktiváciou parasympatického nervového systému, dokáže vedomá práca s dychom výrazne znížiť úroveň stresu a úzkosti.
• Zlepšenie koncentrácie a mentálnej jasnosti: Správne dýchanie pomáha okysličovať mozog a to vedie k lepšej mentálnej bystrosti a schopnosti sústrediť sa. Vedomá práca s dychom zlepšuje reguláciu emočných reakcii, čo umožňuje lepšie zvládanie stresových situácii.
• Podpora emočnej rovnováhy: Keď dýchame plytko alebo nepravidelne, naše telo a myseľ sú viac náchylné na stresové reakcie. Vedomé dýchanie však môže zlepšiť schopnosť regulovať emócie a priniesť pocit vnútorného pokoja.

Dýchanie a medziľudské vzťahy (SOCIO)

Dýchanie ovplyvňuje aj naše správanie a schopnosť komunikovať s inými. Keď sa cítime pokojní a vyrovnaní, sme schopní efektívnejšie interagovať so svojím okolím.

• Zlepšenie komunikačných schopností: Vedomé dýchanie nám pomáha upokojiť sa v stresových situáciách, čo vedie k jasnejšej komunikácii. Keď sme pokojní, dokážeme lepšie načúvať a reagovať bez zbytočného emočného napätia.
• Zníženie konfliktov: Keď sa dostávame do konfliktov alebo vypätých situácií, dýchanie sa stáva rýchlym a plytkým. Vedome spomalenie dychu nám môže pomôcť udržať si pokoj a reagovať viac premyslene a empaticky, s odstupom.
• Budovanie empatie: Keď sme v spojení s vlastným dychom, máme tendenciu byť viac prítomní v danom momente, čo nám umožňuje lepšie pochopiť a prepojiť sa s emóciami a potrebami iných ľudí.

Dýchanie a duchovné prežívanie

„Dych je modlitbou duše“, Mons. biskup František Rábek.

Táto myšlienka krásne vyjadruje hlboký a duchovný rozmer vedomého dýchania. Vedomé dýchanie nie je len fyziologickým procesom, ale môže byť aj spôsobom, ako sa spojiť so sebou samým, so svojím vnútorným svetom a s niečím väčším, čo nás presahuje. Tak ako je modlitba cestou k vnútornému pokoju, prepojeniu a odovzdaniu, aj dych môže slúžiť ako most medzi naším telom, mysľou, dušou a Bohom.

Dýchanie je základným prvkom mnohých duchovných praktík. Umožňuje nám hlbšie prepojenie so sebou samými a s vyššou silou, ktorú mnohí spájajú s duchovným prežívaním.

• Vnútorný pokoj a meditácia: Hlboké, kontrolované dýchanie je základom meditačných praktík, ktoré vedú k dosiahnutiu vnútorného pokoja. Pomáha nám uvoľniť myseľ a prehĺbiť pocit prítomnosti v okamihu.
• Dych ako prostriedok duchovného rastu: Pre mnohých ľudí je vedomé dýchanie cestou k sebapoznaniu a duchovnému rozvoju. Cez dych sa môžeme spojiť s naším vnútorným svetom, prekonať mentálne a emocionálne bloky a nájsť zmysel a pokoj.
• Dôvera a viera prinášajú ľahkosť dychu: Náš psychický stav a dych – sú vzájomne prepojené. Keď máme dôveru, či už v život, v procesy, ktoré prebiehajú okolo nás, alebo v Boha či v seba samých, naše telo a myseľ sa uvoľnia. Toto uvoľnenie sa prirodzene prejaví aj v našom dychu – dýchame pomalšie, hlbšie a s väčšou ľahkosťou.

Dýchanie nie je len fyziologický proces, ale aj nástroj na zlepšenie kvality nášho života. Vedome ovplyvňuje každú dimenziu nášho bytia – od tela a mysle, až po naše vzťahy a duchovný rozvoj. Integrácia vedomého dýchania do každodenného života nám môže priniesť viac rovnováhy, pokoja a vitality.

Vedomé dýchanie by malo byť súčasťou našej dennej rutiny. Stačí niekoľko minút denne na to, aby sme zlepšili svoju vitalitu a psychickú pohodu. Chcete vedieť ako na to?

• Dohodnite si individuálnu konzultáciu a/alebo
• navštívte našu online akadémiu „Nadýchni sa života“.

S úctou,

Tina