Neodkladaj dýchavičnosť do kolónky „TO POČKÁ“

dychavicnost

V dnešnej dobe, čoraz viac ľudí „obťažuje“ dýchavičnosť alebo kašeľ. Príčinou dýchavičnosti však nemusia byť len prekonané vírusové ochorenia dýchacích ciest, i keď výrazne ovplyvňujú funkčnosť nášho dýchacieho systému. Dýchavičnosť môže mať niekoľko príčin, ktoré je potrebné odhaliť, pomenovať (navštíviť lekára). Kašeľ a dýchavičnosť nesmieme ignorovať. Oberajú nás o zdroj životnej energie!

Ak pocit dýchavičnosti pretrváva viac ako 4 týždne, mal/a by si navštíviť lekára a hľadať príčinu sťaženého dýchania. Pokiaľ sa v tvojom prípade nepotvrdí choroba dýchacieho, kardiovaskulárneho, či tráviaceho systému, hľadaj ďalej. Príčinou môže byť aj vnútorná nerovnováha (emócie + stav fyzického tela + výživa + kvalita spánku) a nesprávny vzorec dýchania.

Je dýchavičnosť prirodzeným sprievodcom stárnutia?

Pružnosť tela a jednotlivých tkanív sa vekom mení. Uvádza sa, že intenzívnejšia zmena pružnosti tela nastáva približne po 40. roku života. Samozrejme závisí to od životosprávy jednotlivca. Približne v tomto veku však intenzívnejšie vnímame zmeny hlavne na našej pleti (vrásky, postupné ochabovanie pokožky tváre i tela). To, čo sa deje navonok, deje sa i vo vnútri s tkanivami našich orgánov, pľúca nevynímajúc. Preto je dôležité postarať sa rovnako dobre i o ne. Používať kvalitný pleťový a telový krém nestačí! Je potrebné zamerať sa na celkovú životosprávu (strategia 5P), zdravie orgánov posilniť stravou i výživou, zdravie svalov a ostatných tkanív dostatočným pohybom a zdravé dýchanie si udržať dychovými cvičeniami.

Proces stárnutia je u každého z nás individuálny. Aj keď sa dýchavičnosť častejšie prejavuje u starších dospelých, aby sme mohli hovoriť o dýchavičnosti, je potrebné porovnať si vlastný výkon so svojimi rovesníkmi a priznať si pravdu o svojej životospráve.

Čo môžem pre posilnenie pľúc a zmiernenie dýchavičnosti urobiť?

Zmena životného štýlu (správny balans v životospráve) dokáže byť obrovským pomocníkom v nastolení vnútornej rovnováhy a posilnení všetkých systémov nášho tela, vrátane dýchacieho systému (strategia 5P).

Úpravou životosprávy a zmenou frekvencie a vzorca dýchania, dokážeme v priebehu niekoľkých dní uvoľniť veľké množstvo napätia z tkanív a svalov, nielen dýchacieho systému. Vedomá práca s dychom, zmena vzorca dýchania a vedomá práca s emóciami sú, pri dýchavičnosti, tým najväčším pomocníkom.

Všetci predsa vieme, že hlavnou funkciou dýchania je proces výmeny plynov medzi bunkami a vonkajším prostredím, t.j. transport kyslíka z vonkajšieho vzduchu do buniek tela a odvod oxidu uhličitého z buniek do vonkajšieho prostredia. Pri nesprávnych vzorcoch dýchania je táto funkcia výrazne obmedzená, telo sa nedostatočne čistí a toxíny ostávajú v tele, kde spôsobujú „neplechu“.

Svoje dýchanie môžeš podporiť jemnými a správne (pre teba) nastavenými dychovými cvičeniami (Pozor, Youtube videa nie sú dobrá cesta! Tak ako je jedinečný každý z nás, tak je jedinečné i naše dýchanie a preto je zdraviu prospešné naučiť sa správne dychové techniky). Pozývam Ťa na náš online praktický workshop venovaný nielen tejto téme!

Spievaj, dopraj si každý deň aspoň hodinovú prechádzku v prírode (na čerstvom vzduchu), dopraj si pohyb, ktorý ťa baví (tanec, plávanie, beh, chôdza, golf, lyžovanie, lukostreľba,…).

Dýchavičnosť mi bráni vo vykonávaní akýchkoľvek činností

Ťažko sa ti dýcha a preto nemôžeš vykonávať žiadnu fyzickú činnosť? Prepáč, budem úprimná: „Klameš samého / samú seba.“

Fyzická aktivita je pre podporu dýchacieho systému extrémne dôležitá. Okrem nej je pre dobrú funkčnosť dýchacieho systému dôležitý aj správny vzorec dýchania, dostatočný príjem tekutín, dobrá funkčnosť ostatných našich orgánov, dostatok spánku a schopnosť vedome pracovať s emóciami (stress management, mindfulness).

Mnohí ľudia trpiaci dýchavičnosťou odmietajú pohyb a fyzickú aktivitu, pretože majú pocit, že ju neudýchajú. Ak si jedným/jednou z nich, prestaň s tým! Funguje to presne naopak! A viem o čom hovorím. Nezabúdaj som, astmatik a s dýchavičnosťou mám dostatok skúseností. Mimochodom, moja dýchavičnosť sa pripomenie vždy, keď sa moje telo dostane do vnútornej rovnováhy.

Nedostatok fyzického pohybu zhoršuje tvoju kondíciu aj funkčnosť dýchania. Tým, že sa nehýbeš, oslabuješ svoje pľúca ešte viac. Viac pohybu, redukcia váhy, zdravá životospráva, zdravý spánok, zdravé vzorce dýchania sú cestou k zdravému dýchaniu a k redukcii dýchavičnosti! (pozri STRATEGIA 5P).

Tak, čo rozdýchaš to?

Ak sa Ti tento príspevok páči, daj nám vedieť v komentári. Napíš, akej téme z oblasti zdravého dýchania a vnútornej rovnováhy by som sa v blogu mala povenovať. Sleduj naše online okienko – zapoj sa do vzdelávania sa v oblasti zdravého dýchania – ver, že tým, len získaš. Zdieľaj príspevok ďalej – ako hovorí Otec Mirec: „Tvoje zdieľanie je moja výplata :-).“

S láskou,

Tina
((autorka platformy zdravedychanie.sk))

Komentáre
  1. vargova@manazujmehravo.sk píše:

    Ďakujem Tinka, za tento článok, ako vždy, veľmi užitočný a v dnešnej dobe tak veľmi potrebný, priam život zachraňujúci. Hneď som spozornela, ako v tomto momente dýcham 😉 Kásny dník <3 (e)Lenka

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohto komentáru. Zásady spracovania osobných údajov