Dýchame extrémne zle!

Zdravé dýchanie by malo byť súčasťou vzdelávacieho procesu 21. storočia i súčasťou preventívnej liečby.

A to nie len vo vzdelávaní a prevencii u detí, ale i dospelých.

Dýchame extrémne zle!

Naša spoločnosť je pohltená rýchlym tempom myslenia i života. A to sa odráža i na spôsobe akým dýchame. Mnohí dýchame veľmi plytko a rýchlo, dýchame ústami, pri dýchaní využívame nesprávne svaly, čo mení držanie nášho tela a narúša funkčnosť našich orgánov a homeostázu (vnútornú rovnováhu).

V každodennosti sa neustále zaoberáme tým, čo a koľko jeme, pijeme, aký šport vykonávame, čo si oblečieme, koľko a kde zarobíme a uniká nám to najdôležitejšie – základná energia nášho života, ktorú získavame dýchaním.

Vieš ako dýchaš?

Na tejto stránke máš možnosť otestovať svoje dýchanie a zistiť, či je u teba potrebné reštartovať správny dychový vzorec.

A nielen to!

Spolu s výsledkom testu získaš aj ťahák zdravého dýchania so základnou technikou pre reštart dychového vzorca.

Prečo si otestovať dýchanie?

Dýchanie je priamo spojené s reakciou nášho tela na akýkoľvek stres.

Keď naše telo uviazne v režime úteku, útoku, boja alebo zmrazenia – bez ohľadu na to, či v našom živote existuje skutočná alebo domnelá hrozba, naše dýchacie návyky sa zmenia. Keď sa zmenia dýchacie návyky, ovplyvní sa chemické zloženie našej krvi a autonómny nervový systém. Stresové hormóny sa rozvádzajú po tele prostredníctvom krvi. A práve to je dôvod, prečo je v strese ovplyvnených toľko systémov v našom tele.

Pri dlhodobom strese dochádza časom k zhoršeniu imunity, zmene trávenia, narušeniu hormonálnej rovnováhy i homeostázy. Ak sme stresu vystavovaní príliš dlho a nedokážeme relaxovať, naše telo je vyčerpané a veľmi náchylné ochoreniam či už na fyzickej alebo psychickej úrovni. 

To všetko je dôsledkom toho, že náš dychový vzorec je v čase stresu „narušený“.

Prečo sa učiť dýchať?

Dych je kľúč k vnútornej rovnováhe. Zdravé dýchanie nám zabezpečí dostatok energie a tiež aktiváciu parasympatika – časti autonómneho nervového systému, ktorá je zodpovedná za pokoj, hormonálnu rovnováhu, metabolizmus, či optimálnu tepovú frekvenciu. Aktiváciou parasympatika tlmíme aktivitu sympatika – časti autonómneho nervového systému, ktorý je aktivovaný stresom. Obdobie posledných dvoch rokov bolo pre mnohých z nás výzvou, či už po psychickej alebo fyzickej stránke. 

Naučiť sa uvoľniť napätie v tele i mysli je základom zdravia!

Mám na Teba otázku?

Prekvapuje ťa niekedy tvoja reakcia (alebo prehnaná reakcia) na malé životné výzvy? Strácaš chladnú hlavu častejšie, ako by si chcel/a, alebo sa neustále cítiš zaseknutý/á v stresovom režime? Je pre teba náročné preniesť sa cez ťažkú alebo traumatickú životnú udalosť?

Takýto život si vyberá daň na zdraví, vzťahoch a tvoje schopnosti prosperovať.

Čo keby si rozumel/a reakciám svojho tela na stres a mala stratégie, ako si zachovať pokoj? Čo ak by si mal/a nástroje potrebné na to, aby si prekonal/a preťaženie a vrátili sa do stavu prítomnosti a uzemnenia?

Odhaľ prekážky, stresory, myšlienky a traumy, ktoré ti bránia v prosperite, v schopnosti nadýchnuť sa života. Znovu sa zlaď a spoj so svojím telom a vytvor si nové zdravé návyky, ktoré ti pomôžu premeniť sa na človeka, akým chceš byť.

Ako začať?

Pokiaľ ide o predchádzanie katastrofálnym škodám, ktoré stres spôsobuje nášmu zdraviu, najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť, je prepojenie mysle a tela.

Vyber si z aktuálnej ponuky. Rada ťa naučím všetko, čo potrebuješ vedieť o prepojení mysle a tela, ako rozpoznať varovné signály a ako prevziať späť kontrolu nad svojím zdravím.

To všetko pod mojim starostlivým odborným vedením a v pohodlí tvojho domova.

Tina