Zavri ústa, dýchaj nosom (11)

Príspevok č. 11 // seriál Dýchanie nosom vs. ústami:

AKO VPLÝVA DÝCHANIE NOSOM / ÚSTAMI NA FUNKCIU BRÁNICE?
Dýchanie nosom nás núti používať bránicu, hlavný dýchací sval tela. Bránica je tiež dôležitým posturálnym svalom a svalom stabilizácie jadra. Keď dýchaš nosom pomocou bránice, brucho by sa malo pri nádychu rozšíriť a pri výdychu vrátiť do neutrálnej polohy.

Pri dýchaní ústami bránicu využívať minimálne a vzduch omnoho viac vnášaš do oblasti brucha. V tomto prípade sa brucho nadvihuje, ale nerozširuje.

VYSKÚŠAJ SI TO!

Nadýchni sa ústami a pozor pri tom svoje telo (oblasť hrudníka, bránice a brucha.) Ako sa aktivujú jednotlivé časti tvojho tela?
Teraz skús zopár dychov nosom. Aká zmena nastala?

O svoje poznatky sa podeľ v komentári pod týmto príspevkom.

💡Viac informácii na tému zdravého dýchania sa dozvieš v mojej hravej knihe PE(n)XESO ZDRAVÉHO DÝCHANIA.