Zdravie je jediné bohatstvo, ktoré chceme mať všetci

Dnes je 7. apríl 2024 a celý svet oslavuje SVETOVÝ DEŇ ZDRAVIA! ZDRAVIE JE JEDINÉ BOHATSTVO, KTORÉ CHCEME MAŤ VŠETCI.

Ako by si definoval/a zdravie? Čo pre teba zdravie znamená? Podeľ sa o svoju odpoveď v komentári. Možno práve tvoja odpoveď motivuje niekoho iného k zmene každodenných návykov.

Pre mňa je zdravie základom bytia, základom života. Jeho kvalita sa odráža na ľahkosti nášho dychu. Zdravie, ako aj dych, je odrazom vnútornej rovnováhy. Odrazom našej schopnosti prepojiť svoj vnútorný svet s tým vonkajším. Som presvedčená, že naše zdravie odráža schopnosť spolupráce alebo konflikt duše – dychu – ducha – tela – mysle. Prajem nám všetkým zdravý život na vlne ľahkého dychu.

A nielen to, podelím sa s vami o mojich 8 tipov pre posilnenie zdravia:

DÝCHAJ ZDRAVO

Dbaj na to, aby bolo tvoje dýchanie zdravé – pokojné a dostatočne prehĺbené. Dýchaj bránicou a nosom. Nauč sa cvičenia a techniky pre posilnenie svojho dýchania, fyzického i psychického zdravia.

PI DOSTATOK VODY

Všetky naše orgány potrebujú pre svoju správnu funkčnosť vodu. Piť dostatok vody je pre naše zdravie nesmierne dôležité. Pi toľko vody, aby si aspoň raz do dňa mal/a čistý moč. Dostatočný príjem tekutín pomôže tvojmu telu vyplaviť toxíny a udržať ho hydratované a zdravé.

HÝB SA A CVIČ

Pravidelné cvičenie posilní tvoje telo, rozprúdi energiu a spôsobí to, že sa budeš cítiť lepšie. Skús cvičiť aspoň 3-4 krát do týždňa. Zvoľ si aktivitu, ktorá ťa baví a ideálne takú, pri ktorej telo nielen posilníš ale telu dopraješ aj strečing.

DOPRAJ SI DOBRÝ SPÁNOK

Dobrý spánok je dôležitý pre zdravie tela i mysle. Pokús sa spať v tichom a príjemnom prostredí. Nezabudni si pred spaním dobre vyvetrať miestnosť a odporúčam aj chladnejšiu sprchu, ktorá stiahne cievy a telo pripraví na spánok. Dopraj si pohodlnú posteľ a dostatok spánku.

MODLI SA A/ALEBO MEDITUJ

Skús sa modliť alebo meditovať, aby si upokojil/a svoju myseľ a znížil/a stres. 5-10 minút stíšenia sa denne môže spôsobiť veľký rozdiel v našom vnútornom nastavení. Nájdi si pokojné miesto, zatvor oči, upokoj svoj dych a utíš svoje myšlienky.

JEDZ ZDRAVO

Vyvážená strava nám pomáha získať vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje a nezaťažuje nás. Vyhýbaj sa spracovaným potravinám a vyberaj si zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie, celozrnné potraviny a potraviny bohaté na bielkoviny.

POSILŇUJ SVOJU REZILIENCIU

Podpor svoje mentálne zdravie, svoju psychickú odolnosť a celkovú rezilienciu (odolnosť). Posilni svoju schopnosť zvládať výzvy, nepriazeň osudu. Nauč sa predchádzať a zvládať stres, uvoľniť traumu a pracovať s prípadným neúspechom.

ZAMERAJ SA NA PREVENCIU

Zdravie je najcennejším darom, ktorý môžeme mať, a prevencia je kľúčom k jeho zachovaniu. Nečakaj na chorobu a jej liečenie, oveľa efektívnejšie a ekonomickejšie je zamerať sa na jej predchádzanie.. Prevencia nie je len o zachovaní fyzického zdravia, ale aj o starostlivosti o duševnú pohodu a psychickú rovnováhu.

Svoje zdravie môžeš podporiť napríklad aj tým, že odhalíš a naučíš sa:

• ako si užívať POKOJNÉ DNI NA VLNE ĽAHKÉHO DYCHU
• UMENIE ZDRAVÉHO DÝCHANIA
• UMENIE ZVLÁDAŤ ÚZKOSŤ

Zaujíma Ťa nejaká téma v oblasti zdravého dýchania a/alebo zdravia a nenašiel / nenašla si na ňu na tejto stránke odpoveď?  Napíš mi svoje podnety, nápady a pripomienky. Tvojim slovám dám váhu a pozornosť a rada ich pretransformujeme do vzdelávacej aktivity a/alebo článku na blogu.