Držanie krku, uloženie krčnej chrbtice, závisí od spôsobu dýchania

Dýchanie vytvára držanie tela. Dýchanie nosom vytvára správne držanie tela. Dýchanie ústami narúša kostrový systém.
Vedel/a si, že dýchanie ústami je zlozvyk, ktorý môžeš zmeniť?

Nie sme navrhnutí tak, aby sme v bežných situáciách dýchali ústami. Sme navrhnutí dýchať nosom.

ORIENTÁCIA A POLOHA DRŽANIA HLAVY, LOPATIEK A HRUDNEJ CHRBTICE U DETÍ (ĽUDÍ) DÝCHAJÚCICH ÚSTAMI

Bohužiaľ, dýchanie ústami je bežným klinickým stavom najmä u detí predškolského veku a školského veku. Niektoré štúdie to dávajú do súvislosti s kvalitou života a zmenami držania tela. Potvrdzujem to aj na základe praxe.

 

Štúdia „Orientation and position of head posture, scapula and thoracic spine in mouth-breathing children“, sledovala orientáciu a polohu lopatiek, hrudnej chrbtice a držania hlavy u detí dýchajúcich ústami a detí dýchajúcich nosom.

 

Zistilo sa:

U detí, ktoré dýchajú ústami, sa v porovnaní s deťmi, ktoré dýchajú nosom, zvýšila poloha lopatky pravdepodobne v dôsledku predsunutej hlavy, čo viedlo k zmene polohy dolnej čeľuste. Absencia významného rozdielu v posturálnom vzorci medzi skupinami v tejto štúdii by sa mohla pripísať výškovo-hmotnostnému vývoju v tomto veku, keďže postura detí sa mení s cieľom prispôsobiť sa novým telesným proporciám bez ohľadu na zdravotný stav.

 

Výsledky zistené v tejto štúdii poukazujú na dôležitosť používania spoľahlivých meraní pri hodnotení držania tela detí dýchajúcich ústami a nosom, ktoré pomáhajú fyzioterapeutom zamerať svoje stratégie počas rehabilitácie na špecifickejšie podmienky.

A (ideálne uloženie krčnej chrbtice) // B (chronické predsunuté držanie hlavy)

ZÁKLADOM ZDRAVÉHO DÝCHANIA JE SPRÁVNE ULOŽENIE JAZYKA!

Jedným z ústredných faktorov v tomto obraze je jazyk. Keď sa naučíte, že jazyk je „kormidlo“, ktoré drží krčnú chrbticu rovno, potom vám to pomôže vybudovať rovné, nosové dýchanie. Áno, aj tomuto sa venujeme počas Terapii dychom s deťmi i dospelými.

Keď je jazyk prilepený k podnebiu, t.j. k zadnej časti jazyka, utesňuje ústnu dutinu a drží hrdlo otvorené ako stan. Sú to svaly, ktoré podopierajú krk, udržiavajú rovné držanie tela, pomáhajú vám dýchať a udržiavať držanie tela po celý život.

 

Trpíš bolesťami krku alebo predsunutým držaním hlavy?

Nauč sa zdravo dýchať. Dohodni si Individuálnu konzultáciu alebo Terapiu dychom.

Nadýchni sa života!

• Viac na túto tému sa dozvieš aj v knihe o zdravom dýchaní, ktorú sme pretavili do Pe(n)xesa zdravého dýchania.

Prajem Ti krásny život na vlne ľahkého dychu,

Tina ((DeepEn – zdravé dýchanie))