Zavri ústa, dýchaj nosom (9)

„Prečo dýchať nosom a nie ústami“ // Príspevok č. 9

V poslednom príspevku si sa dočítal/a o tom aký obrovský vplyv má dýchanie nosom na uloženie krčnej chrbtice a nielen…

Ak sedíme v zhrbenej polohe so stlačeným bruchom, naše orgány nemajú priestor na pohyb a zároveň obmedzujeme schopnosť bránice a medzirebrových svalov rozširovať pľúca. Táto znížená expanzia znamená výrazne zníženú schopnosť nadýchnuť sa, využiť kapacitu pľúc (prijímajú menej kyslíka). Na nedostatok kyslíka mozog reaguje vyslaním stresového signálu.

Zlé držanie tela spôsobuje fyzickú záťaž, ktorá signalizuje mozgu, aby uvoľňoval viac kortizolu. Kortizol je stresový hormón – dobrý sluha, ale veľmi zlý pán.

Dlhodobé uvoľňovanie kortizolu môže narušiť:

• dýchací systém (vyvoláva plytké hyperventilačné dýchanie, či apnoe – zástava dychu počas spánku)
• imunitnú funkciu (ľahké poruchy imunity až po život ohrozujúce diagnózy)
• reprodukčné zdravie (nepravidelnú a bolestivú menštruáciu, či neplodnosť)
• cyklus spánku a bdenia (poruchy spánku)
• endokrinnú reguláciu (poruchy štítnej žľazy, priberanie) a ďalšie

Zmeň svoje držanie tela. Získaj návod ako na to!